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小时锻炼或饭后1小时锻炼的习惯,运动强度不要太大,保持在60％~80％的最大心率,锻炼效果最好.要想达到更好的减肥效果,最好将节食和步行结合起来,并注意保持营养平衡,尽量不吸烟,少喝酒,多吃蔬菜水果等食物,这样才能预防高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病.
《6000步――与健康零距离》
| 有关论文范文主题研究: | 关于神经系统的论文范文素材 | 大学生适用: | 学院论文、硕士毕业论文 |
|---|---|---|---|
| 相关参考文献下载数量: | 77 | 写作解决问题: | 如何怎么撰写 |
| 毕业论文开题报告: | 文献综述、论文设计 | 职称论文适用: | 职称评定、职称评中级 |
| 所属大学生专业类别: | 如何怎么撰写 | 论文题目推荐度: | 优秀选题 |
本书以《中国居民膳食指南（2007）》提出的“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动”为经线,以卫生部疾病预防控制局发布的《个人身体活动指导方案》为纬线,为您打造一整套6000步运动量健身方案,为您提供6000步活动计划及具体锻炼项目,并奉上诸多切实可行的建议,帮助您充分利用有限的时间实现最佳的身体健康状态.
作者：邢小泉
出版：吉林科学技术出版社
定价：29.80元
邮购：0431-85652585
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