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桂花乌梅汁：小火煮40分钟后,加入桂花,白糖,放凉后,便成为桂花乌梅汁.汁色乌,气味芬芳,口感酸甜可人.干乌梅在一般的中药房都可以买到.煮时注意用小火,桂花要后放.煮前可以将乌梅泡1个小时,这样可以节省时间和煤气.桂花乌梅汁中,含有维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等,喝时你会觉得酸润柔芳,烦躁时可多喝.会使你口中津液充盈,眸黑发润,青春焕发.多饮会使你生津去火,涵养内气,是当今时尚女孩喜欢的美发佳品.
黑桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果沙拉等.味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,头发密泽.但是品性有些微寒,女孩在来例假时要注意少吃,以防止寒气过大,肚子疼痛.“食之,令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气.”
黑李子：可以做成各种水果拼盘、甜点、果酱.民间特色秘方：经常在饭后少量地吃一些黑李子,可以改善你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病.李子味道甘甜柔美,口感甚佳,含有大量的游离氨基酸、蛋白质、纤维素等,中医认为它能“清肝除热,活血生精”.覆盆子：可做成果酱或布丁.味道酸甜可口,益气补肾,男女皆益的佳品.《名医别录》中说它“强碉壮阳,悦泽肌肤,安和五脏,温和益气,疗劳损气虚,补肝明目.”如果没有覆盆子的新鲜果实的话,你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心.
黑大豆：黑豆加盐水煮熟,当作零食,能很好地补肾养发.因为黑豆中富含大豆黄酮、大豆皂醇及各种蛋白质,维生素B族、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸,并且性味甘平,有补肾益精,活血润肤的功效.现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀,长期食用能改善发质,使头发乌黑密泽.皮肤白皙.古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾同,黑豆还有很强的补肾养肾的作用.
黑米：可以用黑米做成象新疆手扒饭样的黑米羊肉饭,黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤,半熟时将黑米放入一起炖,煮熟后非常好吃).黑米汤团等,如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥,不仅味道甜美,还有很强的补肝益肾,丰肌润发功效.黑米富含淀粉、蛋白质、维生素A、B、E、多种微量元素、乙酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等.味干、性平、是黑色美发的佳品.
黑芝麻：可以配合各种点心、菜肴做成各种美食,还可以炒熟后碾碎放盐,放在早餐的粥里也很好吃.是著名的补养佳品,含有多种糖、卵磷脂、芝麻素
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黑木耳：可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等.木耳能化痰、补气益志,去燥滋补,滋润发质,活血养胃、更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾！
海参：可以做成各种美味食品.含有多种维生素和微量元素,硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、碘等,味干咸,能够美颜乌发,养血润肤,补气益血,养肾固精.
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