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9983;的乳酸的清除,从而取得更为理想的训练效果.

四、皮划艇力量训练现存的问题

（一）力量训练的指导思想和训练方法不够科学

目前,我国在针对皮划艇运动员开展力量素质训练时,绝大多数采用的还是东欧七八十年代的一些训练方法.而在实际训练开展的过程中,则不难发现,部分力量素质训练的方法和指导思想与皮划艇专项技术用力的特点存在明显不一致的情况.例如：卧拉训练是通过肱二头肌的收缩,把杠铃由远至近拉近身体的,并让肘关节弯曲至45°左右的过程.但是,这种用力的方式和结构,无论是大力量训练、耐力力量训练还是速度力量训练,其能够提升的仅仅是肱二头肌的收缩能力,而与皮划艇运动中的专项技术所需的力量是不一致的.因此,卧拉在一般力量训练的过程中,是一种有效的方式,但是将其运用于专项力量训练,则是非常不科学的了.由此可知,传统的皮划艇运动员的力量素质训练方法在指导思想和实际训练的过程中,对力量素质训练与专项技术以及专项技术用力特点相结合的这个环节的重视不足,从而影响了训练水平的提升.

（二）力量训练与理论学习相脱节

在针对皮划艇运动员开展力量素质训练的过程中,部分教练员一味强调力量素质训练的开展,但却忽视了基本的力量素质训练理论的传授和讲解,以致于运动员对训练理论基础的掌握不够,对训练的基本原理、根本目的没有一个正确的理解和认知,在训练的过程中比较盲目,从而常常出现训练重点理解偏差、在训练的过程中不够积极能动等情况,进而影响训练的成效.

五、皮划艇力量训练的几点建议

（一）突破和创新传统的力量训练方法.随着现代皮划艇运动的不断发展,要想取得理想的力量训练成效,必须要敢于突破传统的力量训练方法,根据训练的需求不断创新,在探索完整的力量训练的同时,重视力量训练的针对性,重视专项力量训练.

（二）将力量素质训练时间与基本理论学习相结合.在开展皮划艇运动员力量素质训练的过程中,教练员应首先向运动员讲解力量训练的意义、重要性以及基本的原理,让运动员对力量素质训练有一个正确的认知,让运动员在掌握了基本理论的基础上开展训练实践,从而在激发运动员训练热情和能动性的同时,促进运动员对运动技术的掌握和提升.

（三）一般力量训练与专项力量训练相结合.在开展皮划艇运动员力量素质训练的过程中,应将一般力量素质训练与专项力量素质训练当作一个有机的整体贯穿于整个训练之中.一般力量素质是专项力量素质的基础,专项力量素质是一般力量素质的发展,两者互相影响、互相作用,缺一不可.因此,在力量素质训练的过程中,一定要将一般力量素质训练与专项力量素质训练科学的相结合,尽可能的实现两者之间的协调发展.