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好莱坞影星詹妮弗洛佩兹因炫耀自己的美臀被斥为故意卖弄,对此,她不屑一顾地说：“我拥有好身材,为什么要遮遮掩掩?”在“极具性感”与“毫无感觉”之间,美臀确实是一项强有力的标志.可是,并不是所有女性都拥有令人羡慕的臀部.特别是现代白领每日都坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得臃肿肥胖.拥有紧实的小腹和窄而翘的臀部是爱美女士们的口号.如果你希望人们将倾慕的眼光紧紧吸引到你的身上,那么,臀部就绝对值得你细心地呵护.

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在最易暴露身材弱点的夏季,最受美眉欢迎的莫过于简便、快捷、有效的美臀方法.《爱尚》给爱美的你开通了夏日美臀的实用课程,相信一定会对你有所帮助.

课程1美臀之“炼”

想拥有上翘、结实、浑圆的美丽臀形,积极锻炼是不二法门!只要你多注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效.再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀.

美臀在刷牙漱口时

a、刷牙时,两脚并拢,肩部向后打开,臀部用力缩紧.

b、漱口时,臀部放松.重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人.

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美臀在沐浴松弛时

沐浴时,心情舒缓,更是臀部健美的好时机,因为身体暖和,加速血液循环,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿.

a、放一缸热水,坐在浴缸中,将双腿伸直.

b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉.

课程2美臀之“护”

涂抹翘臀霜也是蛮有效的方法.但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上,效果并不明显哦,一定要配合按摩.按摩时必须用力地抓和捏,但是不要用力到让自己瘀青或者擦破表皮.正确的力道有点像在揉面团,用手掌部位去压和推多余的脂肪.这种按摩方法对大腿和手臂水肿的地方非常有效.

怎样写臀部毕业论文
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课程3美臀之“食”

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物脂肪的摄取.食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食.

多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水.南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身.玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康.鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗.而大量喝水可以清除代谢废物,防止肿胀.

课外秘笈：特殊情况下打造美臀实用2招