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每个人都会寂寞,但却无法用语言表达出来那种情绪.其实,只要你能正视寂寞,就可能让自己远离寂寞,弥补内心的缺失快乐.

什么是寂寞

每个人都有过寂寞,但是却无法用言语明确概括出取定义.从心理学来看,寂寞是一种独特的情绪体验,主要缘由是你在自己的生活中没有建立起恰当的人际关系.目前,一般将寂寞分为两种类型：

情绪性寂寞：这种寂寞产生于亲密与安全的需要没有得到满足.比如,失去父母的爱,恋人之间的分手.此时,你渴望一种相属的关系,渴望能够与他人建立起亲密的联结.

社会性寂寞：这种类型的寂寞是由于“归属与爱的需要”,没有得到满足而导致的.当你觉得自己不属于身边任何一个团体,就会产生被遗弃或者得不到重视之感.人本主义心理学家马斯洛将“归属与爱”的需求作为人的基本需要之一,当人们获得了温饱和安全方面的满足之后,就会渴望归属与爱.如果这一需求无法得到满足,内心就会感到空虚和寂寞,从而产生很多补偿性动作,这对于我们的身心发展极为不利,也会影响到生活的质量.

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人们常说,女性的寂寞感远远大于男性,并且给出很多的解释.比如说女性渴望能够得到别人的承认,女人更关注自己的内心,女人的心思更细腻,女人渴望对话等实际上,男人也寂寞,当男人“安全的需要”、“归属与爱”的需要没有得到满足时,内心同样会

关于人际关系方面论文范文体验到深深的寂寥与孤单,只是很少表现出来而已.

如何应对寂寞

不同时期,你会体验到不同的寂寞.因而,对各种不一样的寂寞,我们要采取不一样的方法来应对.

1感情空档期

女性特别容易陷在一段感情中走不出来,失恋、单恋都会让她们体验到寂寞.它们会在已经成为过去时的那段感情中,要么不愿接受新的感情,要么用伤害自己的方式来逃避问题.常见的是他们不断体验着胃口不好或是心理饥饿的感受（心理饥饿,胃是饱的,但心里偏偏还想吃东西.其实主要是想从食物中体验到被爱的感受.大多女子在失恋后都会从食物中寻求安慰,就像《瘦身男女》中郑秀文饰演的女主角一样）.

应对：生活大于爱情

胃口不好实际是对自己施加的一种惩罚,心理饥饿只是要保护自己的一种潜意识手段.但是,请别忘记,爱情只是生活的一部分,即使一个人远去了,一个人还没来,那都是最好的安排.很多事情不是像我们看到的样子,需要一段时间后才可以看清楚.所以,不管发生什么,都不要忽视生活.

2无人理解

“我发现自己和身边的人总是不合拍,自己的想法别人觉得很可笑,别人的想法自己又不能接受.久而久之,我就慢慢变常年感一个人了.后来仿佛也不知道如何去改变了.”

应对：接纳别人

世界既然没有两片相同的树叶,当然更不可能有相同的两个人,所以绝对不要期盼有人会和你完全匹配,也不要期盼你能够将一个人改造成你内心想要的摸样.每个人都有丰富的内心,也许,先清空自己的想法,接纳起别人来才能更容易.我们既然可以接受每个人穿一不样的鞋子,为什么就不能接受别人有不一样的想法呢?只有接受别人的想法,我们才可能和别人进行沟通,才会产生心灵上的交流.

3工作人际关系不好

高学历、高能力、高职位的女性,经常面临着没有员工愿意主动和她交往的尴尬.她和同事的关系只限于工作,一旦超出这个范围,大家似乎都对她恐避之不及.最难受的是,每次员工聚会她都要焦虑很久,想和大家轻松交往,却往往不知道如何才能走出第一步.

应对：展现自己真实的一面

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你是上司,这个观念已经深入骨髓.所以,你觉得在任何时候,你都应该是上司.如果这样,那么你和员工的关系就很建立了,因为没有人愿意一直处于弱势.所以,一旦你能够在聚会上镇定自若地表现自己真实的一面,不管是优美的歌喉,还是笨拙的舞步,你都会更加得到青睐.当然,将自己作为普通人展现在员工面前,也就是你接受员工也是普通人,你要允许他们做太阳,也要允许他们做星星,偶尔也可以做夜空.

4习惯性寂寞

寂寞的人都知道,寂寞像毒品一样,很难戒掉.并非不想参加集体活动,也并非不能想与人交流,但是有了寂寞的习惯已经不是一天两天了.

应对：行动改变一切

不敢轻易改变,是因为我们不知道改变后是否会更好.我们经常会选择自己熟悉的生活方式,而不是对我们更好的生活方式.对于这样的情况,我们要做的是,积极行动起来,纵然没有办法令自己感受更好一些,总可以有办法让自己做得更好一些――而做得更好一些,可以让我们感觉更好一些.

测试：你是寂寞的人吗?

下面是人们有时出现的一些感受.对每一项的描述,请选择出能够描述你的感受的频率.

从不1很少2有时3一直4

1你经常感到和周围人的关系和谐吗?

2你常感到缺少伙伴吗?

3你常感到没人可以信赖吗?

4你常感到寂寞吗?

5你常感到属于朋友们中的一员吗?