关于亚健康相关论文范例,与人体健康的五大基石相关论文格式

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目前,人们工作生活压力不断增加.尤其40岁左右的白领人群,工作压力明显高于其他人群.但他们认为自身正是精力充沛的年龄,于是不顾身体,拼命工作,透支健康.有调查显示,我国高级知识分子的平均寿命是58岁,远远低于我国人口的平均年龄69岁,许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在40多岁就因病去世.不少人40岁前以命搏钱,40岁后以钱买命.我们在医院常常接触到这种病人,体会相当深.中年是人生之秋,也是生命的重要保护期.

生命有限,健康无价.人应该学会关爱自身健康.世界卫生组织定义的健康,是指全面的健康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚,这已为越来越多的人所认同.但仍有不少人仍然只是关注身体健康,而忽略了其他部分,从而形成了亚健康人群.前几年有一项在全国十几个省市进行的调查显示,北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广东,亚健康人数占73.77％,最好的是四川,但亚健康人数也占61％.调查还发现：高收入的人群老得快.

在决定人的健康程度因素中,遗传因素和环境因素只占15％和17％,医疗条件占8％,而生活态度、生活方式占了60％.人体健康有五大基石,分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治.其中,心理平衡最为重要.

心理平衡――心情郁闷等于健康杀手

养生第一要义就是心理平衡,这也是最难做到的一点.科学研究显示,肿瘤喜欢情绪低落的人.正常人体内每天都会产生3000个癌细胞,而同时,在我们的身体里面,又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞,使其在萌芽状态时就被及时杀灭.而这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关,乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力,当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困扰时,这些“自然杀伤细胞”的作用会下降20％以上,抵御肿瘤细胞的能力也就大大降低.所以,平时一定要学会调整好自己的心态.若想身心松,三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐.

要做到心理平衡,先要有一个明确的生活目标,并执著追求.调查显示,有明确生活目标的人长寿几率相对要高.但这个目标不能太苛求,以至于以牺牲自己的健康为代价.人要学会知足常乐.“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏.”即要从失败与挫折中寻找积极因素,从而达到新的心理平衡.

合理膳食――若要身体安,三分饥和寒

现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”.这与健康的饮食习惯背道而驰.希望白领们要合理调整的自己的膳食,不要拿自己的身体开玩笑.合理膳食的另外一点是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适.这是古今老寿星的经验之谈.如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,但是健康越来越少,高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来.预防及解

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适量运动――生命在于运动

人体在基本不动的情况下.代谢就会很慢,这是乌龟的生活,但人是不好和乌龟相比较的,人是社会的,怎么可能不动繁重的工作量,一旦超出身体的负荷,健康就会受损,所以人必须锻炼.用轮换的方式,体能和脑力交替运动,这样会保持脑子清醒敏锐.人为什么总要吃饭和睡觉,因为不得不如此,否则身体就会支撑不下去.而锻炼也是一样,就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样.一天不锻炼也会不健康.

一个人平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的,还应该针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼.适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程.同时不宜过度运动,长期坚持做适量的有氧运动对身体最好.

早防早治――轻伤要下火线

要提高警觉,对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现、早治疗.身体如有不适现象,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期.像抽烟史超过10年这样的高危人群,更是要提高警惕.

另外,疲劳过度的人是在追逐死亡.现在的中青年人往往以为自己年轻,身体好,便轻视健康,身体出现异常状况也不太重视,往往到了问题严重的时候才去医院看病.我反对宣传精英分子轻伤不下火线,既然强调精英分子是宝贵的社会财富,那就应该好好保重身体.建议大家对疾病早防早治,以免空留遗憾.工作就像一只皮球,掉下去还会弹起来,不必过分在意；而健康就像一个空心玻璃球,一旦破碎,就不能恢复了.

亚健康学术论文的撰写
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