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观念篇
工作忙没时间休息锻炼,长期不休假就是追求进步,小病就医影响形象等这些传统观念需反思.
说起自己的亚健康状态,郭干事显得很无奈：“我在机关的主要任务是写材料,为了赶时间,怎么能不熬夜加班呢?谁喜欢经常熬夜啊!”某部排长小王说：“有个头痛脑热的,能撑下去就撑下去,不到万不得已,谁也不愿请假看病休息,总怕给人留下娇生惯养的印象.”
专家提醒：我们有必要对一些传统观念进行反思.有的官兵“小车不倒只管推”,节假日也很少休息,有的身体有病硬撑着.一些单位和领导对这样的官兵也缺乏正确引导,常常一味表扬鼓励.远离亚健康,要从树立正确的健康观念开始.
观念之一：健康更是一种责任.对于个人和家庭而言,健康是幸福生活的基础；对于部队而言,健康则是战斗力生成的源泉.健康不仅属于你自己,还影响到家庭、部队和国家.因此,人人要珍惜健康.
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观念之二：保健康要以预防为主.不要等生了病再治求健康,而要在没有病的时候主动预防保健康.
观念之三：健康在自己手中.维护健康要靠医生,靠环境,但最重要的还是要靠自己.世界卫生组织提出,人的健康和寿命60%取决于生活方式和行为.在工作和训练中要注意劳逸结合,张弛有度,平时要掌握一些保健常识,每年进行一次健康体检.
今
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行为篇
饭后立即进行长跑训练,饮食烟酒毫无节制,以车代步忽视锻炼等
在基层连队,有的单位习惯饭后立即组织五公里越野等中高强度的训练；有的战士为了保持内务,中午休息时不拆被子；有人叠被子习惯往被子上洒些水.这些无疑会造成和加重官兵的亚健康状态,不利于战斗力的提升.
相对于基层连队而言,机关和科研单位人员“坐办公室”令很多人羡慕不已,但一些人正是病从“坐”起.长时间坐着工作,特别是伏案写材料、打字、做实验等,容易患颈腰椎疾病,且可能影响下肢静脉血流回流,导致消化不良及痔疮.
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专家提醒：专家指出,一些看似平常的生活方式和习惯,却在无形中造成或加重了官兵的亚健康状态.预防亚健康,养成良好的卫生习惯至关重要,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.具体来说,首先,生活要有规律,坚持好一日生活制度,每天保持充足的睡眠,经常进行体育锻炼,每周至少3次,每次至少30分钟,而且要达到中等以上强度.其次,不能因为工作忙而在饮食上饥一顿、饱一顿的.再次,青年官兵要尽量不吸烟,少饮酒.
心理篇
精神压力过大,心情紧张焦虑,遇到不快不愿与人交流等这些不良情绪地基层连队中经常会出现.据调查,少数官兵每当到了考学入党、学技术、改转士官及复员转业等敏感时期,特别是自己的愿望与现实发生冲突时,便会感到精神压力很大.
专家提醒：军人职业具有任务艰巨、强制性强、危险性大等特点,在这种特殊的环境中,少数心理素质相对脆弱的官兵,尤其是新战士,容易产生不适应现象.比如,在进行高难度科目训练时,少数官兵会出现紧张焦虑；一些重要岗位的官兵长期处在高度紧张的状态中,心理负担较大等.
内心压抑、精神负担过重,可能在遇到某些应急事件时变成心理疾病,但这不是必然的,通过自我调适或者其它方式,绝大多数人能恢复到健康状态.因此,在生活中,官兵们要养成乐观豁达的心态,学会正确评价自我,正确对待失误和面对挫折.紧张焦虑时,可以听听音乐,聊聊天,或者看一场喜剧电影,这些都可以消除疲劳、调节精神、缓解情绪.
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