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据一项国内医疗机构的调查表明,目前有很多人存在精神不健康倾向,这些人群或多或少有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等,其中因神经衰弱引起的失眠状况尤为严重,比例大大超过其他精神类障碍.

神经衰弱失眠障碍是在各种复杂因素下产生的一种心理失衡病症,许多患者为了控制病情,不得不长期服镇静催眠等西药.但西药难以根治,还有不少副作用,若长期服用产生药物依赖性和成瘾性,一旦减量或停服,便会出现病情不稳定,且患者十分痛苦,有的会产生烦躁、恐惧、心悸甚至出冷汗、浑身震颤等症状.

笔者经过多方探求,觅得几贴食物疗法防治神衰失眠――

多吃含锌铜食物

身体中缺乏微量元素锌、铜,是导致神经衰弱发生的原因之一.得了神经衰弱症后,除服药治疗、积极锻炼身体、树立乐观精神、正确处理生活中的矛盾外,在饮食上应有意识地多吃一些富含锌、铜的食物.

据营养学家测定：牡蛎、鲜鱼中含锌最高；其他如水生贝壳类食物、瘦肉、动物肝肾、奶及奶制品、苹果、核桃、花生、栗子中含锌量也较高.含铜较丰富的食物有：乌贼、鱿鱼、蛤蜊、淡菜、河蚌、田螺、泥螺、蟹、虾、泥鳅、黄鳝、羊肉、动物肝肾、蘑菇、豌豆、蚕豆、玉米等.神衰者可选用.

此外,核桃仁治疗神衰疗效亦较好.现代药理研究证实,核桃仁具有调节神经兴奋与抑制的基础物质.临床应用也证实,核桃仁具有很强的健脑益智作用,治疗神衰有一定疗效.

适量吃些猪蹄

中医认为,猪蹄性平、味甘咸,具有补虚弱、填肾精等功能.现代营养学研究表明,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,对神衰、失眠等有良好

神经系统有关论文范例340;治疗作用.但应注意,猪蹄含脂肪较多,动脉硬化及高血压患者应少食,有痰盛阻滞和食滞者也应慎吃.

治疗神衰小偏方

睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用.

百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用.

取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下.

用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用.

取洋葱100克切片,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后取出.

以洋葱酒10毫升、牛奶90毫升、鸡蛋1个、苹果半个榨汁,调和后于睡前30分钟饮用.

莴笋中有种乳白色浆液,有安神作用,可把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效.

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神衰的禁忌食物

烟草：主要有毒成分是烟碱,对大脑和植物神经系统都有很强的刺激作用,开始表现为兴奋作用,随后是抑制作用,久而久之会引起失眠、眩晕、乏力、思维混乱,进而导致神衰.

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胡椒：这是大辛大热之物,辛走气,热助火.清代大医王孟英指出：“多食动火燥液,耗气伤阴.”因此,心血不足、心神失养、神经衰弱者,慎多食.

此外,神经衰弱者还应忌食浓茶、烈性白酒、肉桂、辣椒、槟榔、萝卜籽等辛辣刺激性食物和破气耗气食品.

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