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关于乒乓球相关函授毕业论文范文,与性格不同健身方式各异相关论文范文参考文献
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随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合?北京国民体制检测中心运动专家周勤璐教授认为,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格、心理因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果.
种类型的人应选择的运动项目：
一、紧张型
有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目.这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优胜.若能经常在$
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二、胆怯型
有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆.这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目.这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍.经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了.
三、孤僻型
有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力.这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目.坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格.
四、多疑型
有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断.这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目.这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式.
五、虚荣型
有的人虚荣心强,遇事好逞强.这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲.
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六、急躁型
有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁.这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目.这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力.
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推荐几种健身的方式
目前在运动健身行业出现了一种非常态养生健身法,据专家介绍这类健身方法简单易学,效果明显,值得推广.喜爱运动健身的中老年朋友们不妨一试.
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身体倒立法.医学家认为,经常站坐者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症.适当进行倒立锻炼,则可对因站坐引起的各种病痛起到预防作用.同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果.
行步倒走法.倒走可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说,经常倒走锻炼,可让腰肌保持节律的收紧和松弛,改善腰部血液循环,达到治疗腰痛之功效；还可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带；倒走时要掌握平衡,锻炼主管平衡的小脑,增加与提高身体灵活性及协调功能.
光足行步法.脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触,这样敏感区受到刺激,将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层,再传到效应器官,从而调节人体全身的各部分功能,最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的效果.
雨天走路法.比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效.其依据是下雨时能产生大量的负氧离子,让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷.而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体对外界环境的应变力.
（编辑/于菲）
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