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【摘 要】本文根据大学生体育习惯形成的特点和作者在学校体育工作中的实践经验,论述了大学生体育习惯培养的基本方法：1.抓好新生的体育教育,为体育习惯的形成奠定基础；2.激发体育锻炼兴趣,是促进体育习惯形成的关键；3.培养运动技能,有利于体育习惯的形成；4.制订体育锻炼计划,培养自觉锻炼习惯.

【关 键 词】体育习惯；终身体育；锻炼兴趣；培养

经国务院批准颁布的《全民健身计划纲要》明确提出："要对学生进行终身体育教育,培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯".因此,培养大学生的体育习惯,不但可以增强体质,促进他们的生长发育,而且,还可以为终身体育打下坚实的基础.

一、大学生体育习惯形成的特点

习惯的形成在人生历程的各个阶段都有其不同的特点,大学生的体育习惯形成由于受到生理、心理等诸多因素的影响,也有其自身特点.

（一）情绪性.大学生的性格还未定型,他们的心理和行为尚不能完全自觉地进行自我调节和控制.许多时候,其习惯容易被自身的情绪所影响.

（二）偶发性.大学生的有些习惯是由于受到老师、家长或同学们夸奖、默许以及偶然的、不易被察觉中形成的.

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（三）恃强性.大学生的有些习惯,是由于自身的好胜、逞强心理促使而成的.

（四）恒常性.任何习惯都是经过长期、多次地反复而形成的.

二、培养大学生体育习惯的基本方法

根据大学生习惯形成特点和多年工作实践中的经验,培养大学生的体育习惯,主要有以下几个方面.

（一）抓好新生的体育教育,为体育习惯的形成奠定基础.

告别中学生活,迎接自己的大学时代,对于每个学生来说,都是一个人生重要的转折点,他们带着憧憬和梦想,踏进大学校园,都希望自己成为一个优秀的大学生.体育教师可利用这个有利时机,对他们进行体育习惯教育,为体育习惯的形成打下基础.

1.进行校园体育文化宣传,创造校园体育文化氛围：体育教师在开学初期,利用大学生的好奇、求新、容易被新鲜事物吸引的心理特征,将国内重大体育赛事、校运会剪影等内容,通过黑板报、宣传栏、标语等宣传媒体,创造校园体育文化氛围,从而吸引新生的注意力,丰富新生的体育知识,增强他们的体育意识,为以后体育习惯的培养,打下良好基础.

2.进行思想品德教育：在培养良好的体育习惯之初,首先要避免触发大学生体育习惯形成的逆反性,对他们晓之以理,动之以情.鼓励他们克服困难,勇于拼搏,刻苦锻炼,增强体质,培养坚强的意志品质,做一个德、智、体全面发展大学生.并为他们讲述科学家们为了追求真理,坚持不懈地进行工作,使学生认识到拥有健康身体的重要性,树立自觉锻炼身体的信心.

3.组织好第一次体育竞赛：新生入校后的第一次体育竞赛,对日后的体育习惯培养至关重要.体育教师可利用其习惯形成的恃强性,组织学生进行赛前训练,鼓励他们通过努力,争取好成绩；赛场布置要隆重、有效,令人耳目一新；比赛力求圆满成功；赛后,要及时进行表扬与鼓励,对取得好成绩的同学,要教育他们胜不骄、败不馁,争取更好的成绩,有意识好透发其偶然性；对没有取得成绩的同学,要帮助他们认识自身的不足,鼓励他们继续努力.

兴趣是人积极探究某种事物的认识倾向.这种认识倾向使人对某种事物给予优先注意,并具有向往的心情.人有了某种兴趣,就会对该事物或活动表现出肯定的情绪态度,大学生由于自我克制能力较差,自觉学习的习惯还未定型,兴趣在很大程度上便成了他们的向导.因此,激发体育锻炼兴趣,是促进体育习惯形成的关键.

1.融新颖多样的教学手段和方法于体育教学中,是培养体育锻炼兴趣的基本方法：体育教学是学校体育工作的重要组成部分,它直接影响着学生对体育锻炼的兴趣.因此,体育教师可通过在教学内容上安排健身娱乐性的体育内容；在教学方法上,注重学生自学、自练、自评的能力培养；在课程安排上,让学生根据自己的爱好和特长选择性地进行学习等灵活多样的手段和方法,活跃课堂气氛,调动课堂情绪,提高上课质量,激发学生对体育锻炼的兴趣.

2.举办体育知识讲座和体育知识竞赛,是激发体育锻炼兴趣的捷径：体育教师可充分利用自己所掌握的体育知识,举行班级、年级、甚至全校性的体育知识讲座和体育知识竞赛,帮助学生了解各种体育项目的规则、战术特点及技术演变过程等体育知识,促使学生熟悉各种体育项目的技术及竞赛特点,丰富课外体育知识,从而提高学生对体育的兴趣和参与的积极性.

3.组织丰富多彩的体育课外活动,是激发体育兴趣的有效手段：组织丰富多彩的体育课外活动是调动学生体育锻炼积极性,激发体育锻炼兴趣的有效手段.体育教师可以充分利用体育竞赛的激励作用,开展各种体育项目的体育竞赛（例如：篮球、排球、乒乓球、足球等）或健身娱乐性的体育活动（例如：健美操、各种游戏等）,来丰富体育课外活动内容,激发体育锻炼兴趣,促进体育习惯的形成.

三、培养运动技能,有利于体育习惯的形成

德国体育教学的基本指导思想明确提出："体育教学的重要任务,不仅是增进学生健康,更重要的是培养运动能力".而运动技能是运动能力最重要的组成部分之一.体育教师要针对学生的爱好和特长,组建各类项目的训练小组,并且定期进行指导,经过一段时间的严格训练,使学生掌握一、二项运动的技能,让每一个学生都能

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四、制定体育锻炼计划,培养自觉锻炼习惯

任何习惯,都要经过不自觉到自觉,不习惯到习惯的过程.要想使每一个学生都养成自觉进行体育锻炼的习惯,依照体育习惯形成的恒常性,就必须制定一套体育锻炼计划,并且由老师、家长、同学们相互监督,认真贯彻执行.经过长期的严格训练,养成自觉锻炼习惯,使体育锻炼成为每一个学生学校生活的一部分,最终,成为日常生活的一部分,一种生活的需要.

社会的进步,教育的发展,改革的需要,要求体育教师转变传统的体育教学观念,树立为学生终身体育打基础的思想,帮助学生养成自觉从事体育锻炼的习惯.

参考文献

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