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中学生有关论文范文资料,与考前心理健康教育案例相关毕业论文格式范文
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摘 要本文以案例分析
中学生有关论文范文资料
关 键 词中学生；考前；心里健康；案例分析
中学生面对大考,尤其是高考或中考,总会有不少的考生会出现紧张和焦虑等心理异常症状.心理异常轻者影响答题准确率,重者会导致心理崩溃而无法正常参考.基于此,调节考前心理是极其必要的.
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一、考前焦虑不安
症候群：
进入毕业班的学生,一次一次的练习,一次一次的考试,一次一次的排名,使学生面临疲惫,烦燥,紧张和多种压力,再加上学生的求胜心切,焦虑自然产生.
症结剖析：
（一）伙伴竞争过激型.看到别人学习着急,恐怕超越自己,越是这样想,越觉得自己在知识的掌握程度上有所欠缺,自信心减弱,自卑作祟,整天焦虑不安.
（二）家庭压力型.进入毕业班后家长不能对学生进行辅导,就一味地施加压力,进行各方面的限制,使自己的孩子脱离自由,完全在束缚下生活,而且父母定的目标又高,学生的心理承受能力是有限度的,超之则焦虑.
（三）自我控制能力弱型.突发事件引起心理起伏不定,任何事件不能冷静处理,经常被一些琐碎小事困扰而引起的焦虑.
减压对策：
（1）少攀比.对于伙伴的学习成绩不要过于在意,尤其是看到伙伴比自己强时,千万不要把这种差距放大.应当保持一种平和的心态来看待与同学的差距.如果自己比别人强,不要骄傲,反之,如果自己比别人差就暗自努力追赶.少想多做是比较现实的.
（2）对于来自家庭的压力,建议考生应和家长沟通,或者让家长与老师沟通.此时老师应提示家长不要给孩子过重的压力,尤其是不能给孩子过高的要求.这就首先要求家长要消除紧张情绪,给孩子创造一个宽松的学习环境,不管孩子在模拟考试中的成绩如何,教育他胜不骄、败不馁,不能在责备孩子,以免给孩子施加难以承受的压力.
（3）考生自己要排除外界的干扰,相信自己的水平和实力,同时又要树立心中的大学目标,胆大心细、从容不迫.在临考前的十几天,是考生心情最不稳定的时候,此时考生应放弃与同学间的竞争思想、放弃名次观念.特别是学校停课后,考生容易产生急躁情绪,此时如果感到不想复习,不妨松弛一下,精神得到放松,水平更容易发挥.
二、精力不集中,学习效率低下
症候群：
临考前的学生都要面临背水一战的关键时刻,而这个时刻又是决定一生命运的时刻.为了在考试的独木桥上挤过去,几乎所有的同学都在耗费着大量精力,也有许多同学会把自己搞得昏昏沉沉,倍感精力不足.殊不知,这样的紧张战术对于应付大考并不能起到积极作用.相反,劳逸结合,调整身心才是知识与成绩达到完美结合的关键.
症结剖析：
从校方来说,压榨式教学是当前全国各地普遍采用的教学方式.几乎所有中学生,尤其是高三学生,学校对这些学生往往“特殊照顾”,几乎把一天24小时都为学生安排上了任务.从早上睁眼开始,早自习、早读、课堂训练、课下训练等,紧紧围绕着每个考生.与其说有作息时间不如说没有,因为高三学生着不多只“作”不“息”.从学生自身来说,来自于各方的压力使他们很难踏实的学好某一门功课.比如正在学着数学,而心里可能会想着英语单词还没背过.这样无法静心的学习,其学习效率是极其低下的.
减压对策：
首先,调整作息时间,使之具有规律性.
在大考前,养成良好的作息习惯是十分必要的.同学们首先要做的就是去适应学校的作息制度.当然,学习习惯也是因人而异,有的人习惯于早起,因为他们觉得早晨学习效果好；有的人习惯于晚睡,他们认为晚上学习效果好.我个人以为,早晨是人们一天中最清醒、最活跃的时段,这也是我多年工作经验的总结.道理是显而易见的,早晨醒来,身心得到充分的休息,此时的记忆力也是最好的.然而,“打夜战”的同学就不行了,本来已经紧张了一整天了,到了本该困乏的时候,还在继续透支自己的精神和体力,其学习效率又怎能提高呢?其实,学校的作息制度都是比较科学的,同学们应当尽量去适应它,最终形成一种规律.
其次,制定详细的学习计划,并认真执行.
在大考前,有不少人因为考前焦虑而不能静下心来复习.笔者做过调查,有的同学在学习这一科的同时,心里总是想着另一门,恨不得一下子把所有的都学会.总怕自己哪一科会考砸.结果呢?什么都学不好,因为用心不专.对于学生来说,有计划学习要比无计划的盲目学习效果好得多.至少我们有了计划,就相当于有了奋斗目标.这个目标可以是短时间的小目标,也可是长时间的一个大目标.简单的说就是要制定一系列的学习目标,包括周计划和每天的具体计划,甚至应该具体到每个小时,每一分钟都应该干什么.确实,每一门功课都该学,每一科作业都该做,但我们的精力是有限的.只要我们认准一天或一节课要做哪些事,就一门心思的去做,不要想其它,这样才能学得踏实,记得牢固.同时,能一门心思的按计划复习,自然就不想其它的事了,而此前的焦虑心态也会得到缓解.所以,结合合理的作息时间,制定适合自己的、切实可行的学习计划,是培养健康身心,取得良好学习效果的重要保障.
三、考前悲观,不振作
症候群：
在大考前,有不少同学总会为自己做“最坏的打算”.在学习不能集中时,他们会随意为自己的未来做一些不理想的设计.比如想象着考试严重失利,考一个极糟的分数,然后随着这个思路继续瞎想.从报考志愿的艰难,到升学的困扰,总觉得自己将难过万重山.在这种悲观情绪笼罩下,学习劲头无法振作起来.
症结剖析：
悲观的情绪来自于扭曲的心理态度.其实每个人都有这样一种毛病,总是首先为自己做最坏的打算.这种不切实际的瞎想将会使本来紧张的焦虑心理更加严重.青少年时期正是思想活跃的阶段,这个阶段极容易陷入想象或联想,甚至是空想.空想过后,悲观情绪自然袭来,于是乎,我们便不能再静下心来踏实复习.减压对策：
首先,不要让悲观围绕自己,应当适时“想入非非”.
在大考前,由于学习压力太大,有些同学常常担心自己的学习成绩不理想.于是,他们整天闷闷不乐,让悲观笼罩自己,对于学习总是静不下心来.即使是在老师讲课时,也会有这样那个的想法出现在脑海中,精力不能集中,一个个“悲惨结局”接连在大脑中显现.其实,这种悲观情绪更容易让我们难以静心学习,相反,它会让我们时时刻刻提心吊胆.在忧虑中度过,焦虑情绪自然也会加强.因此,克服悲观情绪是缓解焦虑的基础.
笔者做过一个调查,一半多的同学有或轻或重的上课走私现象,大考前这种现象更加严重.也就是说,面对大考,完全把精力集中在学习的同学只是少数.那么,同学们在走私时净想些什么呢?根据调查,笔者发现了一些具体问题.总得来说,多数人考虑的都是自己的未来.也就是给自己的未来勾画一个“蓝图”,这个“蓝图”也因人而异.一般情况下,学习成绩好的同学往往想得比较悲观.他们天天担心考试时发挥失常,然后考不上理想的大学.相反,学习成绩差的同学却常常“想美事”,他们总是想着临考时突然超常发挥,进而幸运的步入理想
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