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生物力学方面有关论文范文集,与初中生立定跳远动作生物力学教法相关毕业论文格式
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当双脚离地瞬间起跳动作完成,人体便以初速度V进入斜抛的腾空阶段.当人体重心达到最高点开始下降时,上体要积极下压,同时双臂也应迅速向前下方摆动,并同时收腹举腿,同时为落地动作做好积极的准备.这不仅要求学生有积极的落地意识,还要求其有较强的腰腹肌力量.
3.落地阶段技术分析
当双脚与地面接触瞬间,身体各相应关节应进行积极的屈曲缓冲,双臂积极向后下方摆动并积极制动.当人体通过下肢与地面相互作用时,下肢各关节肌肉虽积极收缩,但由于重力的作用,仍被拉长作离心收缩,完成退让工作.由冲量定理可知,△Ft等于△mv,F等于△mv/t,mg为人体体重是定量,因此若想减小人体落地时对地面的冲击力,就必须延长力的作用时间.这种缓冲动作对于动作的顺利完成及人体保护有重要的作用.
(三)立定跳远的学、练法分析
1.踝关节的力量及柔韧性学、练
通过力学及技术分析,我们可知道踝关节虽然相对于髋关节和膝关节是小关节,但它的力量及柔韧性对立定跳远同样有着非常重要的作用.
（1）僵尸跳：这主要是用来发展踝关节、小腿和足弓肌群的肌肉力量.双手叉腰或自然下垂,髋关节和膝关节伸直,主要以踝关节的屈伸来完成动作.要求：两脚左右开立、平行向前,等于或略小于肩宽,起跳时踝关节尽最大幅度伸展,落地时用前脚掌着地屈踝缓冲,接着再跳起,每次练习50-60次,练习4-5组.
（2）单脚僵尸跳：发展小腿、脚掌和踝关节力量.上体正直,膝部伸直,单脚向上跳起.跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下.原地跳时,不规定跳的次数,以踝关节发酸为准,然后换脚.每次练习重复4-5次.
（3）跪膝：此项练习在游泳初级训练中较为多用,主要用来发展踝关节柔韧性.要求双膝、双踝靠拢跪于地面,臀部坐于双脚后跟之上.每次练习3-5分钟.
2.膝关节技术、力量及摆臂配合学、练
膝关节是人体大关节,其力量的强弱直接影响着学生的立定跳远成绩.
（1）蹲跳起：主要发展腿部肌肉和踝关节肌肉力量.双脚左右开立,脚尖平行,等于或略小于肩宽,屈膝向下半蹲（膝关节角度最好等于90°）,肘关节角度约120°,两臂自然后摆,起跳时两臂迅速有力地向前上摆,肘关节不低于肩关节,当脚尖等离地面时迅速制动,起跳时两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸展,身体成一直线,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝、曲踝缓冲,接着再跳起.每次练习25—30次,重复3—4组.
（2）连续蛙跳：主要发展下肢肌肉力量、起跳技术及上下肢的协调蹬摆能力.双脚左右开立,脚尖平行,等于或略小于肩宽,屈膝向下半蹲,当膝关节下蹲至90°时开始蹬伸发力准备起跳,肘关节角度约120°,下蹲时两臂自然后摆,起跳时两臂迅速有力地向前上摆,摆动幅度为肘关节不低于肩关节,当脚尖蹬离地面时迅速制动,起跳时两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸展,身体成一直线,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用全脚掌着地屈膝、曲踝缓冲,当膝关节缓冲到90°时,双臂摆至身体后下方,接着再跳起.每次练习10跳,重复3组.开始对远度不提出过多要求,主要以练习上下肢的协调技术为主,因为动作技能的形成是一个复杂的、链锁的、本体感受的过程,只有在技能形成后,才能逐渐提高强度,打破动作平衡,重新建立动作平衡.
（3）跳伸练习：主要发展大腿肌肉退让性工作能力.双脚平行站立于约50cm的台阶上,向前下方跳出,双脚落于小垫子上屈膝缓冲,当膝关节被动屈曲至90°时双臂由前上方摆至身体后下方,同时快速蹬伸、摆臂向前上方跳出,要求下肢三关节完全伸直,肘关节摆至肩关节上方,突然制动.每次练习6—8次,重复3—4组.膝关节这种退让性工作能力增强,可以提高起跳时下蹲的速度,使退让性工作肌群产生更大的弹性势能,缩短起跳时间,从而获得更大的初速度,提高学生立定跳远成绩.
（4）哑铃摆臂：主要发展上肢及肩带力量.手持哑铃肘关节成120°,双脚成左右前弓步前后摆臂,要求摆动幅度要大,每组练习50—60次,重复4—5组；两脚尖平行等于或略小于肩宽左右开立,双手持哑铃从体侧至双臂水平再至两臂肩上举,每组练习30次,重复3组.
（5）手持哑铃双脚左右开立跳：主要发展踝关节、肩带力量及上下肢协调能力.两脚开立至少大于肩宽,开立时双臂摆至水
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3.起跳角度及落地技术练习
图2
实践中我们发现,学生起跳角度几乎没有过大而都是偏小,为了纠正学生的这一错误动作,教师可利用小垫子来提高学生的起跳角度,如图2所示.小垫子斜面与地面成42°角,要求起跳时身体成一直线与垫子平面平行,当身体重心达到最高点时收腹举腿,积极准备落地动作.为了能够更好地完成收腹举腿动作及意识,我们应尽量让学生采用跳远中的滑坐式落地方式,有小垫子的保护,这种落地方式已成为可能.
四、结语
通过立定跳远的生物力学分析,我们得知影响立定跳远成绩的主要因素是下肢三关节肌肉力量及蹬伸幅度、起跳角度及上肢摆臂技术.有了理论指导,我们便可以有针对性地进行学、练,从而提高练习效果.
参考文献：
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