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关于情绪管理类论文例文,与大学生情绪管理相关本科毕业论文

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（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的,其中,认知因素是决定情绪的关键因素.[6]美国心理学家艾利斯认为,人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的,而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的,如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知,消极情绪就会改变,就会达到“退一步海阔天空”的效果.因而,分析自己不良情绪产生的动因,有意识调整对诱因的认识,缓解自己的不良情绪.

2.合理表达法：情绪表达是一门学问,也是一种艺术,表达时要掌控得恰到好处.合理表达情绪,要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪.只有先察觉自己的各种情绪,才能精确传达出自己的感受.同时,还要进一步能做到觉察他人的情绪,从细微处觉察识别他人的情绪,才能设身处地站在别人的立场,为别人设想.其次要适时适度表达情绪.了解了自己的真实感受后,要恰到好处的表达出来.要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”,不要当众表达自己的不满或愤怒情绪,在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满.

3.控制法：注意转移是控制情绪的基本方法,可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象,从而使情绪得到调节,如当遇到不愉快的事物时,可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情；除此之外,合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法,通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪,从而使情绪恢复平静.

参考文献：

[1][6]陈少华.情绪心理学[M].广州：暨南大学出版社,2008,8.P12

[2][4]王学红.浅议大学生的情绪管理[J].科学创新导报,2007,36.

[3]冯维,吴晓雷.我国近年来大学生心理健康教育研究成果与问题探讨[J].重庆职业技术学院学报,2005,4.

[5]林文.试论当代大学生情绪管理[J].科学教育论坛,2005,3.

[7]徐元红.学生中常见的不良情绪的管理与调适[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版）,2005,3.

[8]许若兰.论大学生情绪管理和情绪教育[J].成都理工大学学报(社会科学版),2003,12.

注释：

1转引自王飞飞.大学生情绪管理能力与心理健康关系研究[D].西南大学,2006,5.

2徐元红.学生中常见的不良情绪的管理与调适[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版）,2005,3.

3王泽华.论大学生要加强情绪管理[J].科教论丛,2006.5.

4师曙光.情绪管理浅析[J].太原大学学报,2006,9.