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感冒爱找哪类人

“明明我比他年轻,为啥每次流感我都被感染,他却没事?”“我每天在家里待着,没机会接触感冒的人,怎么还会感冒?”很多人有过这种疑惑.其实,这可能是你的生活方式出了问题.英国最新研究发现,感冒爱找有下列生活习惯的人.

1.爱赖床.缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠.英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转.

2.过度节食.脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重.但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力.

3.不晒太阳.维生素D在免疫细胞的形成过程中起着重要作用,而紫外线能促进维生素D的生成.如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降.秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维生素D.

4.不运动.美国一项研究发现,每周运动（跑步、快走等）3次、每次30分钟,能增强免疫功能.专家认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力.此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈.

大学生如何写冠心病论文
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5.朋友少.人们经常认为接触很多人会更容易被感染.而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力.

6.老便秘.经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌.丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,泰国最近也有研究显示,益生菌能抵御感冒.因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等.※

冬季多吃“四冬”

冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”.

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄.冬