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关 键 词 孕期营养 指导 建议 关 键 词 孕期营养 指导 建议

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.05.380

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妊娠是生命中最重要的时期.在此过程中,孕期营养至关重要.妊娠是一个复杂的生理过程.这一时期的营养供给不仅关系到孕妇自身的身心健康,而且涉及到下一代健康.随着科学技术的发展和社会的进步,越来越多的人认识到提高人口素质就要优生优育,都希望自己能拥有健康活泼聪明的宝宝.因此孕期营养指导至关重要.

妊娠是生命中最重要的时期.在此过程中,孕期营养至关重要.妊娠是一个复杂的生理过程.这一时期的营养供给不仅关系到孕妇自身的身心健康,而且涉及到下一代健康.随着科学技术的发展和社会的进步,越来越多的人认识到提高人口素质就要优生优育,都希望自己能拥有健康活泼聪明的宝宝.因此孕期营养指导至关重要.

合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础.对孕妇及早进行营养指导可提高生育质量,降低出生缺陷.适宜的孕期营养直接关系到胎儿和婴幼儿体格和智力的全面发展［1］.孕期补充营养不仅要维持孕妇身体营养需要,还要保证胎儿生长发育需求,同时还要为分娩及产后哺乳做准备.育需求,同时还要为分娩及产后哺乳做准备.

孕妇补充营养要遵循选择较广食谱,做到粗细搭配,荤素结合蔬菜水果兼顾,做到均衡营养.

孕妇补充营养要遵循选择较广食谱,做到粗细搭配,荤素结合蔬菜水果兼顾,做到均衡营养.

孕早期,由于早孕反应的影响,一些孕妇多伴有食欲不好的情况.这期间提倡饮食应清淡、爽口、多样化,以米、面为主,粗细粮合理搭配.随着妊娠月份的增大,早孕反应消退,到孕中晚期,胎儿各组织器官发育日趋完善,孕妇血容量增加且达到高峰,基础代谢率也增高,因此要加强热能供给和无机盐类补充［2］.首先要增加蛋白质、脂类的摄入量［3］,补充含蛋白质的食物主要有动物蛋白,如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质,如豆类,以大豆制品为最佳.同时由于胎儿骨骼正处于形成期,应该加强铁质,钙质和维生素的补充.孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄,以及绿叶菜、大豆等.还要多吃些骨头汤、鱼、虾.孕后期可服些钙片补充钙质.海带含有碘；补充含维生素的食物,如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素.另外在孕期全过要保证充足的水分.

医学杂志学术论文的写作
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孕早期,由于早孕反应的影响,一些孕妇多伴有食欲不好的情况.这期间提倡饮食应清淡、爽口、多样化,以米、面为主,粗细粮合理搭配.随着妊娠月份的增大,早孕反应消退,到孕中晚期,胎儿各组织器官发育日趋完善,孕妇血容量增加且达到高峰,基础代谢率也增高,因此要加强热能供给和无机盐类补充［2］.首先要增加蛋白质、脂类的摄入量［3］,补充含蛋白质的食物主要有动物蛋白,如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质,如豆类,以大豆制品为最佳.同时由于胎儿骨骼正处于形成期,应该加强铁质,钙质和维生素的补充.孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄,以及绿叶菜、大豆等.还要多吃些骨头汤、鱼、虾.孕后期可服些钙片补充钙质.海带含有碘；补充含维生素的食物,如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素.另外在孕期全过要保证充足的水分.

孕妇补偿营养注意事项：①在整个饮食中不可偏食,应该从低油、低盐、低糖,慢慢到无油、无盐、无糖的境界,如此一来被重口味所破坏的味觉就会慢慢恢复,当味觉变得灵敏之后,就可以品尝到食物的原味了.②不可吃太甜：孕妇尤其是甜食的摄取会引发钙质的不足,不可喝含有咖啡因之饮料,如咖啡、茶、可乐及其他提神饮料等等.孕妇要多喝好水,最好1天喝4000ml的好水加强身体的代谢功能.③不可吃太咸,否则容易水肿