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如今,随着经济的腾飞,人们的生活越发安逸,尤其是都市的白领、金领,出入有小车,居室、办公有空调,有人因此怡然自得地说：“我已经很长时间不会出汗了！”言语间不无自豪.然而,随之而来的不是轻松、愉快,而是不良情绪增多：声称压力大,烦躁、易怒,亚健康人群也大量增多.哈尔滨医科大学于汉力教授等专家指出：这与不会出汗或者很少出汗有很大关系！

世纪之交,国外科学家就提出：成年人,尤其是中老年人要想健康长寿,就应该学会主动出汗.主动出汗的途径主要是参加各种活动.这种活动就是今年1月发布的新版《中国居民膳食指南》所指的“活动”,即适度运动,而且这种运动要有一定的强度,要出汗才好,同时需要坚持长久、持之以恒.

国际卫生组织提出一个标准,就是每天至少要坚持半小时的有氧运动,包括散步、做操、游泳、慢跑等等：或者到市内健身房锻炼.这一主张被越来越多的人所接受,鉴于城市居民(尤其是白领)大都处于亚健康状态,所以,有人说：“如今,请人吃饭不如请人出汗！”

为什么要主动出汗

我们知道,人体每时每刻都会通过新陈代谢排出不少代谢物,如果不及时排出体外就会留在体内成为毒素,进而使人患病.一般人都知道人体有两大排泄系统：一是尿道,一是肠道,俗一点说就是撒尿、拉屎；除此之外,还有一大排泄系统好多人不知道,这就是皮肤.皮肤堪称第三大排泄系统,成年人全身皮肤大约有200万~500万个汗毛孔,每当体温升到一定高度,这些汗毛孔就会自动打开出汗,如同房间开窗通风换气一般,让体内和体表的毒素污物随汗液排出,将有害细菌杀死,给人体来一次大清扫,这就是为什么人们运动以后感到神清气爽的根本原因.

出汗将体内残留的重金属以及皮肤表面和浅层的垃圾污物带走了,在客观上起到美容皮肤的作用,这也是好多人没有想到的.汗液在带走毒素污物的同时,还会带走一部分脂肪.这是因为人体运动达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化为热量,随着汗液排出体外,起到减肥作用.运动减肥,是所有减肥方式中最科学、最安全的办法.

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适当强度的运动不仅会使汗毛孔扩张出汗,也会使毛细血管扩张,加快血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而有效地缓解血管的压力.对高血压冠心病患者有益无害――当然,这种运动需要控制在心脏可以承受的范围内,中老年人和心脏病患者万不可做剧烈运动.

上面说的这些都是主动出汗的益处,不是指“被动出汗”.“被动出汗”没有这么明显的益处.所谓“被动出汗”,是指气温较高、感到闷热而出汗.这种出汗主要在于调节人体温度,散发热量,消耗大量的水分,但对能量消耗较少.因此,被动出汗往往使人烦躁、易怒.

新形式的主动出汗

随着经济的发展、生活节奏的加快,许多人向往相对高雅的室内健身活动,各种各样的健身会馆如雨后春笋,遍布城市大街小巷.除此之外,还有诸多“洗浴广场”、“洗浴中心”,这里除了变了味的内容以外,不外乎是洗浴、桑拿、汗蒸等等.有人说“男人洗澡是个工程”,就是说要有一个很复杂的程序,不少人是把洗浴作为缓解压力、放松身心的过程来做,往往要经过洗、泡、搓

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继桑拿浴馆之后,一种先进的、科技含量较高的汗蒸馆陆续登陆各大中城市,仅哈尔滨市已经有大大小小的汗蒸浴馆几十家,而且还在增加.这些汗蒸馆大都使用电气石作为加热原料.电气石是什么呢据哈尔滨七彩星河纳米科技有限公司高级工程师王宏介绍,电气石也算是一种宝石,那还是16世纪中叶,葡萄牙一支探险队在巴西境内发现了一种多彩宝石,这种宝石比那些名贵品种质量略差,属于中档宝石.但是色彩斑斓、透明无瑕,便取名为tourmaline,即混合宝石或者彩虹宝石的意思.1880年,居里家族发现,这种宝石晶体两端带有永久正负电荷,表面上流动着0.省略

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