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救命啊!小腹怎么这么大!这真是我的心“腹”大患!明明四肢都不胖,偏偏一个小腹这么大,拼命节食也不见改善!上衣不敢穿合身,泳衣没胆穿两截式,到底怎样才能瘦下来!?其实,小腹的成因比四肢更复杂,除了脂肪,还与骨盆和脏器有关,本期小编教你怎样击退小腹,照着做,包你腹前一片平坦!

小腹热量燃烧的关键,就是“腹式呼吸法”.许多MM虽然瘦,却拥有不成比例的突出小腹!原因就是肚子是腹部活动量最少的部位,难以依靠日常活动消耗能量,但如果把呼吸方式悄悄换成“腹式呼吸”,就能增加腹部的代谢率喔!腹式呼吸呢,就是快速用鼻吸、用嘴吐.即以一秒钟的速度,快速的用鼻子吸一口气.再运用约两秒钟的时间,用嘴巴将气吐出.然后将腹腔里的气通通挤出,再吸下一口气.

另外一种方法,不管是在家中、办公室、坐车、坐飞机均能使用呢!即双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1~2次.除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压.快试试吧!

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