睡眠相关论文范文例文,与你睡得好吗?相关毕业论文怎么写

本论文是一篇睡眠相关毕业论文怎么写,关于你睡得好吗?相关学年毕业论文范文。免费优秀的关于睡眠及身体健康及冠心病方面论文范文资料,适合睡眠论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。

我们每天都需要睡眠,但是睡眠到底是种什么状态呢?现代医学大致认为：睡眠是一个主动过程,睡眠是恢复精力所必须的过程,有专门的大脑中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式.

适当的睡眠是最好的休息,是维护身体健康的基础.睡眠可以促进生长,消除疲劳,恢复体力和脑力.睡眠时身体能量消耗减少,有利于合成代谢,加上生长激素在夜间分泌达到最高峰,生长激素能够促进全身细胞的新陈代谢,有利于养精蓄锐,为白天的生活和工作打下基础.另外,生长激素促进生长发育,尤其是对于儿童,研究表明,生长激素分泌随着年龄的增长而逐渐减少.俗话说：“能睡的孩子长得快”,就是这个道理.

睡眠可以改善记忆,科学家早已认识到睡眠和记忆之间具有复杂的关联：睡眠能显著地改善人的记忆,保护记忆免受外界的干扰.事实上,睡眠不仅对保存和巩固记忆产生影响,而且也会为新的记忆做好准备,预留记忆空间,使记忆更持久.

目前虽然已经知道睡眠反映了机体的一部分生理意义,但是对于睡眠所具有的确切生理作用和机制尚未完全明确,尚需进一步研究来解密.

你有睡眠障碍吗?

在人生的旅途中,人们有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠中发生的疾病会对我们的身体健康带来极大的影响.一般来说,睡眠障碍主要分成三大类：失眠、睡眠过多和睡眠中肢体多动.

失眠

失眠表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,睡眠醒后不能消除疲劳、恢复体力与精力.多因不良睡眠卫生习惯、睡眠环境欠佳、躯体疾病、心理问题等诱发.失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康.顽固性的失眠,给患者带来长期的痛苦,甚至会导致焦虑症、抑郁症等心理疾病的产生.长期需要服用镇静催眠药、抗抑郁药等,给生活带来极大的困扰.

因此,患有失眠的人,首先要分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为睡眠习惯不好,还是因为心情不好,或者说是个人体质问题等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,可以选择更有针对性的自我调整或治疗,从而起到事半功倍之效.

另外,对于失眠,很多人会过于焦虑、恐惧,不知道怎么去调整好自已的情绪.这时,我们需要树立正确的认知,要明确失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它想象得太严重,认为它对自己的身体和人生会造成多坏的影响,要保持乐观积极的良好心态.平时还可以尝试自由联想来缓解对失眠的焦虑和恐惧,如：闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你曾经旅游过的自然景观,如森林、大海等,想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在森林轻松的散步,迎面吹来的微风,吻过你的脸,非常的舒适等等.这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中.

睡眠过多

睡眠过多常见于睡眠呼吸暂停综合征患者,这一类患者往往体形肥胖,夜间睡眠鼾声响亮,如果家人仔细观察,会发现患者打呼噜的声音忽高忽低,呼吸时有暂停,暂停的时间大都大于10秒,严重的患者夜间会感觉呼吸不畅,胸闷憋醒.患者白天会感觉到特别想睡觉,尤其是在坐车、开会等较为枯燥的时间,严重时甚至出现难以控制的过度嗜睡.除了睡眠过多外,这类患者还合并一些躯体疾病,如：高血压病、冠心病、脑血管疾病、糖尿病、慢性鼻炎、慢性咽炎等疾病.儿童的睡眠过多除了要排除睡眠呼吸暂停综合征外,还需排除发作性睡病.发作性睡病的睡眠过多是不可抗拒的,突然发生的睡眠,在任何场合如吃饭、谈话、工作、行走时均可突然发生.单调的工作,安静的环境以及餐后更易发作.很多孩子经常会被老师、家长误认为上课学习不认真或是逃避事情.发作性睡病会伴有突然手脚发软,尤其是在情绪激动时,另外还可见到睡眠瘫痪和入睡幻觉.患有这些疾病的人对于从事驾驶、高空操作等职业来说是一种禁忌症.

睡眠中肢体多动

睡眠中肢体多动常见于儿童和老年人,儿童由于大脑发育不成熟,易发生夜间行走、惊叫等症状.老年人由于大脑功能衰退,会出现夜间肢体多动,会打伤自己和老伴.这一类疾病如频繁发作,需要到医院及时就诊,借助头颅CT、睡眠呼吸监测等科学手段来明确诊断,进行针对性治疗.

好睡眠重质量不重时间

一个人需要睡多长时间,不同年龄段不尽相同.一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人约5～6小时.这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系.

怎么样写睡眠硕士论文
播放:32084次评论:4312人

现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好.因此,衡量睡眠质量的好坏,应该从睡眠的深度,而不是从睡眠的数量去考虑.在实际生活中,睡眠的质量可以用下列标准进行衡量：入睡快,在30分钟内入睡；睡眠深,不易惊醒,无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境；起床快,早晨起床后精神好；白天头脑清楚,工作效率高,不困倦.

拥有一个好的睡眠质量,首先要养成良好的睡眠习惯.

睡眠要有规律,按时上床,按时起床；晚餐对睡眠的影响最直接,宜在就寝前三四小时,以清淡、易消化为宜,晚餐后不要喝浓茶、咖啡及含有咖啡碱的饮料,不吸烟,不喝酒,不要吃得太饱也不要太饿,但睡觉前可以喝点小米粥或牛奶帮助睡眠；睡眠之前必须保持大脑平静、情绪平和,不要把日间的问题或烦恼带到床上,也不要睡前看惊险故事片、听鬼怪故事等,先睡心,再睡眼；上床后,如果反复折腾睡不着,心烦气躁,最好离开卧室,做一些轻松的事情,到了有睡意时再上床；睡醒后不要赖床（即使是睡眠不够）,也不要“恶补”睡眠,因

睡眠相关论文范文例文为你现在补觉,其实是将晚上的睡眠提前了,会使得你接下来的睡眠质量变差.

你睡得好吗?参考属性评定
有关论文范文主题研究:	睡眠类论文范文	大学生适用:	学术论文、专科毕业论文
相关参考文献下载数量:	32	写作解决问题:	怎么写
毕业论文开题报告:	文献综述、论文小结	职称论文适用:	刊物发表、职称评副高
所属大学生专业类别:	怎么写	论文题目推荐度:	优秀选题