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随着健康观念的不断深入人心,现在很多人都非常重视日常的自我保健.不但关注各种健康信息和保健常识,有些人还对自己提出了各个方面的数字化保健指标.山西的一位老人就给自己制定了一份十分详尽的每日健康计划,其中包括每天喝多少杯水,每天睡多少小时觉,每顿饭吃多少种食物,每天运动多少个小时等而且他也的确是按照这份计划严格去做的.很多人都非常惊叹他的执着和毅力,因为一年如一日地这样坚持下来并不容易,不过也有人质疑他这样做是否真的能取得很好的保健效果.因为数字化保健会涉及到一个“质与量是否成正比”的问题.那么保健养生的质与量到底是否成正比?又怎样才能用量的累积换来质的保证,取得真正的保健效果呢?
如何写身体健康硕士学位论文
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数字化养生的必要性
现实生活中,大多数关注健康的人都会按照自己对保健养生知识的理解和接受程度来吸收信息,然后再用这些信息来指导自己的日常保健.比如世界卫生组织和中国营养学会都建议人们的膳食应该多样化,每天至少要吃十种以上的食物,这就是一个参照的标准,它让你依照这个标准对自己的饮食结构和饮食种类进行对照,如果平时吃的食物少于十种,有人就会按照这个标准进行调整,增加食物种类.
再比如纽约大学的医学教授奈卡戈德堡建议人们最好将自己的腰围保持在35英寸,也就是88.9厘米之内,否则便会增加患心脏病的风险.这种由权威专家提供的建议也是一种指导,有助于人们对自身的健康状态做出明确判断,然后有针对性地调整自己的保健计划.
由此可见,很多数字化的保健指标都是非常有意义的,因为你只有知道自己的身体状态是不是健康,按照什么样的健康标准去做最正确,才能距离健康更近一些.但这就足够了吗?
质和量有时并不成正比
大家都知道一个成年人每天的睡眠时间最好能达到8小时,很多人也努力在达到这个标准,可睡足8小时就表示不存在睡眠问题了吗?当然不是.有些人虽然睡眠时间有保证,但睡眠质量却不高,经常容易醒,并且醒了之后入睡很困难.即便睡了8小时,人也还是会萎靡困倦,甚至出现睡得越多精神越差的现象.
再比如权威机构建议的每天吃够十种以上食物,有些人因此每顿饭费尽心思地增加食物种类,也的确达到了这个标准.可问题的关键是,每个人的胃肠消化功能都不一样,对于那些消化能力存在障碍的人来说,即使每天吃够十多种食物,胃肠也不一定能很好地消化和吸收,营养摄入还是会有问题.
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有些老人很注重进补,花了很多钱购买保健品和补药,吃药比吃饭还要重视,可是最终的补益效果却并不理想,为什么?补药的量虽然是足够了,然而是不是正好能解决他的健康问题,也就是究竟是不是对症,他说不清楚,所以当然就会出现投入和产出不成正比的情况.
类似的问题还出现在运动时间上.运动对健康具有积极的促进作用,这一点没什么好怀疑的,有些人便养成了每天锻炼的习惯,甚至还会刻意地延长锻炼时间,希望能获得不错的效果,但有时却适得其反,这又是什么原因呢?运动要讲究科学,不同体质的人,不同身体状况的人适合的运动方式是不一样的,要根据自己的实际情况来选择,否则,哪怕锻炼的时间再长,也不一定能达到预期的效果.
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所以归根结底还是一个适用性的问题.我们要真正了解自己,了解自己的身体状况,了解什么样的保健方式才和自己的身体健康真正相适应,只有这样,才能让量的积累实现质的收获.不分情况,盲目
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-8229866。体育保健本套路和基本要求及健身价值,通过其他内容与方法不断提高身体素质和运动技能,从而达到祛病强身之目的.,《体育保健》课程教学大纲,学时:120学分:2,理论学时。
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