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《为了孩子》编辑部：大家好!
我们家的宝宝开朗活泼,是个非常讨人喜欢的小女孩,她是2003年4月出生的,今年上幼儿园小班.有一个问题,我们觉得非常棘手,不知道能否为我们解答一下.
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女儿现在身高110厘米,体重22千克,幼儿园老师建议她减肥,但是她每天的活动量很大,出汗也很多,而且她吃饭一般也不算太多,怎么就会胖呢!我和她爸爸想了想,可能导致她发胖的原因,就是一个饮食习惯的问题：她比较喜欢吃面食.一年前,我们听了老师的建议,已经开始适量控制宝宝的进食量了,可她还是一个劲儿地长重.现在,我们真不知道该怎么办好了,有没有适合孩子的安全的减肥方法?希望专家给予解答!
上海读者 周丽芳
周丽芳读者：你好!
从来信中已大致了解你女儿目前的状况.临床上,诊断孩子是否属于肥胖症最主要的一点是：超过身高（长）所测标准体重20%即可称为肥胖.从你提供的数据来看,身高110厘米女孩的标准体重是18.18千克,所以按这个身高来算,超过标准体重20%（21.8千克）即为肥胖.你女儿的体重正好超过这一标准,因此可以判断属于肥胖.
怎么写幼儿园小班本科论文
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◎“胖”从何来?
肥胖症分单纯性和继发性肥胖两种.
单纯性肥胖主要由于能量摄入过多,超过人体能量消耗,使体内脂肪过度积累引起,而无明显内分泌代谢疾病.95%～97%的人属于单纯性肥胖；而继发性肥胖则多由下丘脑―垂体疾患、内分泌疾病等引起.
目前,家庭的营养条件得到普遍改善,相应的,孩子们又缺乏必要的体育锻炼,儿童单纯性肥胖症的发病率不断攀升.众所周知,儿童时期的肥胖往往导致成年后的肥胖,而肥胖又是高血压、心脏病和糖尿病的诱因之一.因此,建议你带孩子去医院做全面的身体检查,确定肥胖类型,并做针对性的治疗.
◎儿童减肥策略
1．调整膳食结构
首先有必要检查一下：你家现在的饮食组成,荤素搭配是否合理；洋快餐、油炸食物、碳酸饮料是否时常出现在餐桌上；平时给孩子吃的食物中,脂肪和碳水化合物的含量是否过高等信中提到：孩子爱吃面食,而面食中的碳水化合物含量是比较高的,有必要减少面食、糖、肉类脂肪、蛋白等的摄入量,可以新鲜的蔬菜、水果、米饭为主食,外加适量能保证孩子生长发育的蛋白质,如瘦肉、鱼、豆类等,孩子如果不喜欢吃蔬菜、水果等粗纤维食物,不妨变换一下做法和花样,让孩子多吃一些.
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2．亲子有氧运动
孩子表现活跃,很“皮”,活动量大,出汗多是正常的,但一般的活动不能等同于运动,想要有效减肥就得采用可以消耗脂肪的有氧运动.另外,每天尽量减少看电视的时间,以避免孩子过多的静坐.
●快步走或慢跑.每天坚持和孩子一起锻炼15～20分钟,并纳入家庭健身计划,孩子会很有兴趣,也会充满信心地坚持下来.
●定期游泳.每次15～20分钟,让孩子独立地来回游,游泳姿势不限,家长注意保护即可.
●爬楼梯.这是适合雨天的有氧锻炼,可以和孩子一起在自家的楼梯处做上下运动,速度不必很快,可以用跨步上楼、单足或双足跳跃上楼等趣味形式,让孩子产生参与的兴致.
3．保证足够的睡眠
国外最新的一项研究指出,睡眠不足可能导致儿童肥胖.因此,家长有必要设法保证孩子充足的睡眠.
●制定家庭作息时间表,帮助养成按时睡觉、起床的好习惯.
●睡前1小时不吃零食,不喝水和饮料.
●睡前不看电视,不玩电脑.
另外,如果是成年的肥胖患者,可以适当采用一些药物治疗的方法,但是&
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希望上述解答可以帮助你和孩子.
上海市儿童医学中心儿保科 副主任 江帆博士
上海市东方路1687号门诊时间：每周三上午
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