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很多人都知道有一个食物“金字塔”,第一层是每天必需的谷物粮食类,再往上是需要搭配的一些必要副食.其实,也可以为糖尿病患者设计一个运动“金字塔”,按照糖尿病对身体的影响程度及患者的体力状况,设计最适合的日常锻炼内容.

运动“金字塔”分为三层,底层有：散步、打太极拳、瑜伽.中层有：打乒乓球、游泳.顶层有：骑单车.

老年患者：练底层

对于病情发展已经比较严重,体力较差,特别是老年患者,要练金字塔最底层的内容.强调的是适量运动,要限制运动强度.散步、打太极拳、瑜伽、慢跑都是很好的选择.

如何写金字塔一篇好的本科论文
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糖尿病患者可每天上午九、十点钟,练太极、八段锦、散步.

每天保证至少20分钟,锻炼后以身体轻松、舒服、不累为准.

体力一般：练中层

对于大多数中年糖尿病患者,体力一般,患有易感综合征(常感冒)、易疲劳综合征(常疲倦、乏力),糖尿病发展到中期,需要控制体重的,可以多参加一些有氧运动,有助控制病情的发展.比如做些球类的运动,如乒乓球、羽毛球、篮球、网球等.还有中长距离的游泳、中速跑等.

至少一周两至三次,每次保证30分钟.另外,加入竞技的气氛,比如打篮球比赛、乒乓球比赛,可增加运动兴趣,无意中强化运动效果.运动后以不感到过度疲劳为度.

年轻身体较胖：练顶层

对于糖尿病的早期患者,如年纪较轻,体力和精力旺盛,一般比较肥胖的,最好要加强锻炼,减轻体重.建议练金字塔最顶层的加强锻炼内容.如力量训练可使骨骼坚硬、肌肉