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胡安民曾说：“跳绳运动可快可慢,是一根绳的运动,脑、手、脚、身、绳融合无间,能练习协调性、速度、耐力和弹跳力,既可健美,又能增强意志,既健身还能防治疾病.”当今,为了丰富学校阳光体育活动的内容,全国许多大中小学校都已将“花样跳绳”引入校园、深入课堂.

一、花样跳绳益处多

跳绳是全身性运动,要求脑、手、脚、身、绳协调配合,也是一项供氧平衡运动,不但可以发展耐力、弹跳力,还有助于其他运动能力的提高.

二、如何科学地进行花样跳绳的练习

选择跳绳健身需要有循序渐进的计划：初学时,仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”.跳绳要注意速度,健身者跳绳时速度可以稍慢,每分钟100次左右；如果还需要减肥,则速度可稍快,每分钟达120次左右.

三、花样跳绳对小学体育文化建设的重要性

1.由于跳绳携带便利、不受场地限制,的确是一项不错的运动.在创新体育教学中,将花样跳绳引入体育教学环节及校园阳光体育活动中,一方面可以激发学生学习兴趣,另一方面还可以进一步弘扬民族传统文化,提升学生爱国思想.

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2.开展“