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不吃早餐的危害

1. 早晨不吃早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,我们会感到倦怠、暴躁、易怒,无法集中注意力,精神不振,反应迟钝,学习效率低.

2. 对于处在生长发育期的同学们来说,不吃早餐会使你的身体不能及时吸收营养,影响长高、长壮.

3. 如果每天不吃早餐,会使中餐、晚餐吃得更多,容易发胖.

4. 不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,胃部会因胃酸过多而导致严重的疾病.

5. 人体所需的营养都分布在一日三餐的食物中,若不吃早餐营养会不足,很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来,严重时还会造成营养不良,或缺铁性贫血等.

值得注意的是,虽然有的同学吃了早餐,但他可能还不知道,自己正在长期食用不健康的早餐.

非健康早餐通缉令

看看你喜欢吃的早餐在不在这里?

1. 西式快餐

受欢迎原因：汉堡包、炸鸡翅等,一向是同学们都喜欢的.而且现在不少快餐店提供的早餐,如汉堡加牛奶,方便快捷而且味道不错.

通缉令：这种高热量的早餐容易导致肥胖,长期食用油炸食品也有害身体健康.而且,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等.

2. 油条、豆浆

受欢迎原因：这是中国人的传统早餐,又香又热,并且有饱腹感.

通缉令：油条是高温油炸食品,在高温油炸过程中,不但营养被破坏了,而且还会产生致癌物质,因此油条不宜长期食用.

3. 各种零食,如饼干、巧克力等

受欢迎原因：我们通常会储备不少零食,在肚子饿的时候抓来就吃.而早上起晚了的同学们,往往装上些零食就飞奔出家门了.

通缉令：平时肚子饿了,吃些饼干、巧克力是可以的,但是用零食充当三餐中最重要的早餐,是非常不科学的.早晨的人体处于半脱水状态,零食多属于干食,不利于消化.而且零食的营养含量不足,长期当早餐食用会使我们体质下降.

健康早餐看过来

1. 坚持营养早餐

早餐必备三大要素：谷物类+蛋白质+蔬菜水果

很多爸爸妈妈都喜欢用牛奶煮鸡蛋,其实这样的方法并不科学.因为牛奶煮沸后蛋白质变性,营养损失很大,而鸡蛋如果煮不透,既不利于消化更不能杀死细菌.

2. 大家都爱的经典早餐

牛奶是大名鼎鼎的营养食物.因此,营养早餐中当然少不了它啦!新鲜的牛奶配上香甜面包和各式水果,当然就是经典搭配!

为什么要写早餐论文
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一般的面包都是用白面粉做的,膳食纤维含量很低.但是全麦面包就不一样了,它富含纤维素,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓食物的消化吸收,有效地预防肥胖.所以,我们的早餐不妨多多尝试全麦面包.

3. 拥抱热腾腾的面条

寒冷的早晨,如果吃碗热气腾腾的面条,该是多么幸福啊!香喷喷的肉丝