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女性更年期心理变化
焦虑心理：这是更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,精神分散难以集中.
悲观心理：由于到了更年期之后常有一些症状出现,这些症状虽然没有大的影响,可是常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事.还有人过分夸大自己过去的过错,回忆起以往愧对于别人的小事,心中感到无限悔恨.有些妇女在绝经后,想到生育能力丧失,性欲也会减退.卵巢功能的衰退会失去女性特有的魅力,因此常有恐惧感.
更年期学术论文撰写格式
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个性及行为的改变：这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情.无端的心烦意乱,时而兴奋,时而伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调.
女性更年期常见症状
神经官能症：主要由内分泌紊乱及植物神经功能紊乱造成.可有头痛、失眠、心动过速、血压不稳定、潮热或畏寒、胸闷、敏感多疑、烦燥不安、易激动等症状,不少人在年轻时性格温和,开朗乐观,但是到了更年期后却变得情绪不宁,性急易怒,与家人或周围人关系不协调,尤其是不如意时表现更为突出,严重的可有癔病发作
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忧郁症状：妇女在更年期可有较重的消极情绪,心灰意懒,感到大好时光已过,自己用一生心血培育的孩子们一个个离“巢”而去,留下自己孤苦伶仃,以前碌碌无为,今后更无所望.在家中觉得体力不如过去,已成为拖累,不免焦虑、烦燥、沮丧.还有人过分夸大自己过去的过错,回忆起以往愧对于别人的小事,恐惧生育能力丧失、性欲减退、失去女性魅力.
偏执状态：此种病人可有妄想、幻觉、猜疑、疑病等症状.妄想的内容比较固定,与现实环境较密切,妄想对象多为亲属和周围的人.女病人更年期若有性欲亢进,可产生嫉妒妄想或幻觉,尤其是性器官幻觉,往往坚持说自己被人强奸.
心理状态调整
正确认识更年期的心身反应,保持精神愉快.更年期将至的人应该及时掌握有关更年期的心理知识,认识到更年期的到来是生命的自然规律,正确对待更年期的某些生理和心理变化,保持乐观的情绪和愉快的心境.出现了生理或心理方面的症状都应主动求医,积极配合治疗,以防生理症状和心理症状相互影响.
提高自己的自我调节和自我控制能力：更年期的心身变化,容易使个体产生情绪不稳、烦躁不安,而这些心理反应又会导致或伴随生理反应,从而形成恶性循环.因此,必须学会和提高自我调节及自我控制的能力.
尽量避免不良刺激：进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍.有资料表明,在更年期出现的精神异常病人中,有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激.因此,改善不良环境,避免不良刺激,是更年期心理保健的一项重要措施.
合理安排生活,劳逸结合.保持良好的生活习惯,睡眠要充足.多参加有意义的社会或娱乐活动,维护良好的人际关系.
适当锻炼：进入更年期后,有不少人,特别是脑力劳动者喜欢安静,不愿运动,这对健康是很不利的.适当的体育锻炼和体力活动,不仅可以促进新陈代谢,活跃脏器功能和增强体质,而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪,有利于保持生理和心理健康.更年期女性须常保持乐观情绪,对生活充满信心和追求,其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态,有利于刺激性激素的分泌,从而保持青春的活力和女性的妩媚,更年期的不适症状也会随之减轻和消失.此外,还应注意皮肤的保养,坚持面部的皮肤按摩,延缓皮肤的衰老过程.并应强健体质,加强形体锻炼,防止发胖,保持健美的身材.
处在更年期的女性应该学会科学地珍爱自己,不要只是一味地忍受,而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来,因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式.作为更年期妇女的家人,也应该尽力学会聆听、学会理解帮助亲人化解郁闷,减轻痛苦.更年期女性还应该注意多接触外环境,多接受新事物,不要在行为上和心理上自我封闭；同时还应该避免进入“更年期便是夫妻性生活终结”的误区.有关统计调查表明,更年期时间拖得长、痛苦感受程度大的妇女,往往也是在此阶段性爱缺失的女性.事实上,更年期妇女性能量的适度释放,对其自身的保健和增强夫妻感情都是大有裨益的.
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小结
首先要正确认识人生,更年期是人从成熟到衰老的转折时期,这是自然规律.但是,这个时期机体功能失调并非都是病,而是处在转化过程和体内分泌调节不平衡的时期.这时,主观上会感到不适应并影响情绪,待渡过这一时期,机能稳定了,心理状态自然也就趋于平衡,所以妇女更年期的症状,绝大多数可以自行消失,无须特殊治疗.如果出现精神症状,也不必紧张,可去请医生适当调理.同时,注意劳逸结合、加强锻炼、解除顾虑、打消恐惧心理,必能顺利渡过更年期.
面对更年期的生理与心理的变化要有心理准备,认识到这些失调是暂时的.其次要提高自我控制能力,在日常生活中应保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境对待一切事物,安排好工作和生活.精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件.
适当进行户外活动和体育锻炼,根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件,进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动,并多学习一点新鲜事物,充实和丰富自己的生活.
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最后还要加强医药保健,有条件的要定期做妇科检查.
适当服些传统中药保健品,如太太系列-静心口服液,可有效消除更年期不适,帮你平稳渡过更年期.
更年期女性只要能正确认识和对待更年期,注意加强身体保健,就一定能顺利渡过更年期.
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