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现实生活中,在心理健康和心理疾病的两个极端之间,尚有一类为数不少的心理缺陷人群.他们常常无法保持正常人所具备的心理调节和适应等的平衡能力,偏离心理健康标准范围,但尚未达到心理疾病程度.最常见形式是性格缺陷和情感缺陷.其共同的后果是社会适应不良.纠正和防治心理缺陷是体育心理学的重要任务之一.
体育心理学研究证明,各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志性格等心理品质作为基础.因此,针对性地进行体育锻炼,是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法.不过,人体各异．选择的体育锻炼项目也应有的放矢.
1 孤独、怪僻的心理缺陷.假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,那你就应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目.坚持参加这些集体项目的锻炼,会帮助你慢慢地改变孤僻的习性．逐步适应与同伴的交往,并热爱集体.
2 腼腆、胆怯的心理缺陷.如果你感到胆子小,做事怕风险,容易脸红,怕难为情,那应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马(箱)、平衡木等项目活动.这些运动要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍.经过一个时期的锻炼.你的胆子自然会大,处事也老练了.
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3 优柔寡断的心理缺陷.如果你觉得自己处理事情常犯犹豫不决、不够果断的毛病,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动.在这些项目面前．任何犹豫、徘徊都将延误良机、遭到失败,久练能帮助你增强果断的个性.
4 急躁、易怒的心理缺陷.倘若你发现自己遇事容易急躁,感情容易冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目.这些体育活动能帮助你调节神经活动,增强自我控制的能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善.
5 缺乏信心的心理缺陷.如果你感到自己做事情老是担心完不成任务,那就得事先选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目.坚持锻炼一个时期,信心自然能逐步得到增强.
6 遇事紧张的心理缺陷.假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常(如考试),那应多参加公开的激烈的体育比赛,特别是足、篮、排球等项目.因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势.若能经常在这种激烈的场合中接受考验,“久经沙场”．遇事就不会过分地紧张,更不会惊慌失措,从而可给学习、工作带来益处.
7 自负、逞强的心理缺陷.倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处,可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋,打乒乓球或羽毛球等；以不断地提醒自己“山外有山”,万万不能自负、骄傲.
体育锻炼作为心理纠正训练内容,不是一般运动训练和娱乐游戏活动,要想达到心理转化目的,必须有一定的强度、质量和时间要求.每次锻炼时间在30分钟左右,运动量从小到大,循序渐进,三个月为一周期,约Ű
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