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不同群体“活得累”的症状与“病因”各不相同,因此对症下药非常重要.而从心理疗法角度来看,关键在于做好自我调适.
不同群体“累”的症状
官员累：为提拔、为工作、为应酬.韩某大学毕业后就进了机关,从小城市里的一名小科员做起,勤勤恳恳,工作7、8年后终于提拔为处级.官虽不大,还算风光,但只有他自己能体会其中的苦乐悲喜.之前勤勉工作,联络上级感情就一心为了提拔,经常为不能正常提拔而忧虑,有时把这种情绪传达给孩子、爱人,弄得家庭气氛也不安.从任命生效的第一天开始,他就没有睡过一个踏实觉,早上醒来,脑袋就像空转了一夜的马达,头昏脑涨.“要管的事情越多,责任越大,每天提心吊胆就怕出事.”
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白领累：为房子、为车子、为孩子.白领冯婷婷在北京五环外刚
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关键在于做好自我心理调适：既然选择了就坦然接受
“活得累”主要是精神长期高度紧张,关键要学会自我心理调适,可以采取以下几种方法：一,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静.养成开朗、乐观、大度等良好的性格,有宽容、接纳、超脱的心胸.二,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系.“活得累”也和自身处理问题的态度和方法有关.如果长期感到力不从心,就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际.三,培养多种兴趣.培养多种兴趣一方面可及时的调适放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由“累”的状态及时地转移到其他事物上,有利于消除压力.（解放军后勤指挥学院 张晓侠）
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