身体健康类有关论文范例,与老两口保健同步更健康相关发表论文

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多年的磨合,让很多夫妻形成了相似的习惯.于是,我们看到,生活方式健康的家庭,通常身体都不错；习惯不好的夫妻,多会患上同一种病.保健养生也是一个道理,要改变,就得老夫妻一起来.

第一,观念.如果一位老人十分看重养生,另一位却不屑一顾,就很难在行动上达成统一,有时候还会产生矛盾,影响心情.这种情况下,要学会沟通,或用自己已经有所改善的结果来说服对方.老人通常比较固执,说服也要讲究策略,慢慢来.

第二,锻炼.运动是身体健康的重要保障之一.就像年轻人锻炼需要找个伴一样,老夫妻同进同出,更利于长久坚持.比如,晨起、晚饭后出门转一圈；上下午天气好时,到锻炼场所打打太极拳,踢踢毽子,或做做其他活动.当然,两个老人的性格不同,可能各自喜欢的锻炼方式也不一样,但照样可以一起出门,各自挑选喜欢的项目,锻炼完了再一起相约回来,路上谈谈讲讲

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第三,起居.老人睡觉易醒,也怕被干扰,所以睡觉和起床的时间最好能一致,尽量早睡早起.但这并不是说,一定要夫妻双方准时准点、同睡同起,只要一方不过晚,不会影响第二天的早起锻炼,错开一点时间也没问题.如果因为一方在屋里做事,影响到老伴的睡眠质量,则建议最好分床睡.

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尽管磨合多年,老夫妻的口味也很可能不同.所以,只要不是特别影响健康的食物,就没必要非让对方跟自己一样.比如,有人喜欢吃面,有人喜欢吃米,在不损健康的前提下,就可以按各自的喜好选择.如是有益健康的饮食,就应该达成认识上的统一,如少油、少盐,秋天最好不要吃太多辛辣的东西,要多吃滋阴、润肺的食物（如百合、芝麻）等.

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