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盛夏季节,骄阳如火,高温酷暑,人们易动“肝火”,使人产生心烦意乱、疲劳困乏、无精打采、思维紊乱、食欲不振、记忆力下降、心悸胸闷、焦虑不安和急躁易怒等异常表现,吃不下饭,睡不好觉,常使血压升高.医生告诫：这是“情绪中暑”(或称“夏季情感障碍综合征”)惹的祸,特别在气温高于35度,日照多于12小时,湿度大于80％时,“情绪中暑”的人数增多、症状加重.
“情绪中暑”对夏季养生和身心健康的危害甚大.最起码是身心健康受到损害,工作效率降低,生活质量下降.特别是老年体弱者,由于“发火”和情感障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死.
“情绪中暑”的原因：高温酷暑的气候影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌系统的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”的多种症状.
如何防治“情绪中暑”呢
1.特别注意“静心”养生
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俗话说：“心静自然凉.”心态宜清静,应保持稳定的情绪,心气平和,切忌火爆脾气,情绪激动时产热多,体温升高,易形成恶性循环,既伤身又易于伤神.现代医学证实：人在心态平静时,新陈代谢减慢,心跳减慢,呼吸平缓,肾上腺素分泌减少,血压下降,且产热减少,体温下降.故即使在暑气蒸人的盛夏,也应泰然处之,心静如水.
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2.要注意调整情绪
根据“心病要用心药医”的原理,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法及时调整情绪.
可想象自己处于大自然的天然环境中,如在山川林区,绿树如茵,飞泉漱玉,令人心旷神怡；或来到江河海滨,碧波拍
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3.安排好作息时间
要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整与安排好自己的工作和作息时间.
调整夏季的起居养生,保证充足的睡眠,中午应睡0.5～1小时.睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足,抵抗力更差,心情会变得急躁和情绪不稳.
4.注意饮食调理
饮食应清淡多样化,多食营养丰富的新鲜果蔬和蛋白质食物,并适当食用姜、葱、蒜、醋和麻油等调味品,它们既能杀菌防病,又有健脾开胃的作用.还要适当地加强体育锻炼,以增强抵抗力.
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