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如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过.卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的健康.

笔者请教了多位专家并结合国外最新研究,教您如何打造一个健康、温馨的卧室,助您健康生活.

墙面刷蓝色.近期,英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示,颜色对睡眠时长影响明显.在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色.

如何写环境污染毕业论文
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物件成双摆.美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示,卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量.凌乱容易让人心烦,建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子,将零碎的小物件收纳其中,并盖好盖子.床的摆放位置也很重要,最好一面靠墙.

选实木家具.国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示,卧室中的家具越少越好.家具放得越多,释放有害物质也越多.在条件允许下,最好购买实木家具,因其不用胶水这一“污染大户”,所以比较环保.

床别太硬,被子要轻.湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示,因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见.床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好.枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高.被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被.

配个床前灯.美国《预防》杂志曾刊文指出,卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量.因此,卧室内应配个床前灯,睡前将顶灯关闭后,使用瓦数较低的床前灯,营造一个较暗的环境,帮助人进入睡眠模式.中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说,卧室应采用发黄光的暖色光源,尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品.

少摆大电器.很多人觉得躺在