关于排球类毕业论文网,关于大学排球课中常见的运动损伤预防相关毕业论文参考文献格式

本文关于排球及损伤及腕部方面的免费优秀学术论文范文，关于排球类论文范文例文,与大学排球课中常见的运动损伤预防相关本科论文范文，对不知道怎么写排球论文范文课题研究的大学硕士、本科毕业论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。

摘 要： 大学体育课是我国实施国民教育的重要组成部分,体育课作为在校体育训练的最后阶段,对终身体育思想的培养起着非常重要的作用.但在体育活动中频繁的运动损伤,正不断困扰着广大学生,本文通过采用文献法并结合多年的教学经验和排球教学中常见的运动损伤的特点,分析了大学排球课教学中出现的运动损伤及预防的有效途径,意在提高排球的教学质量,为防止运动损伤的发生,我将从大学排球课、运动损伤及预防等方面来分析阐述大学排球课中常见的运动损伤及预防.

关 键 词 ： 大学排球课； 运动损伤； 预防及处理

如何写排球硕士小论文
播放:37530次 评论:6345人

中图分类号： G807.4 文献标识码： A 文章编号：1009-8631（2010）07-0147-01

前言

大学体育课是实现学校体育目的与任务的基本途径,它是学校教学计划中所规定的必备课,为了不断提高大学排球课的教学质量,及更好地完成学校体育的目的与任务,全面提高学生的运动素质水平,促进素质教育的开展,防止运动损伤的发生,就必须对大学体育课中排球课的特点,类型和结构,体育大纲,教材内容,课的密度和运动负荷等问题有所掌握与与了解.

一、大学排球课

（一）大学排球课的特点和类型

排球课的特点和类型：排球有理论课和实践课两种.理论课一般是指在室内讲授体育的基本知识及主要项目的比赛规则,技术与战术的分析等,包括教学任务和基本情况有的可以安排开始讲,有的可以安排在重大体育活动日讲（如大型运动会前讲有关项目的比赛规则和基本体育知识等）也有的安排机动时间讲（如在雨天无法进行室外课时）.进行的身体练习课,它是根据一定的体育大纲和严格规定的教学进度进行的,通常所称的体育课主要是指实践课.排球课的最大特点,就是要学生直接从事各种身体练习,才能完成预定的教学任务,因此,教师在考虑课程结构时,不仅要遵循教学过程的一般规律,特别要注意遵循人体生理机能活动变化规律,只有这样,才能使排球课教学取得完善的效果,完成预期的任务.

（二）大学排球课的结构

课的结构是指组成这一堂课的几个部分以及各个部分教材内容和组织工作的安排顺序与时间的分配等.排球课结构的几个部分,是根据人体生理机能活动能力的变化规律确定的,它是任何一堂课都必须遵循的规律,而各个部分的具体内容与组织工作的安排和时间分配,则可根据课的任务,学生特点,场地器材与季节气候等条件而改变.其次,排球课又具有特殊性,它是由两支人数相等的球队,在被球网隔离开的两个均等场区内,根据规则,以身体任何部位将球从网上击入对方场区,而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目.因此在教授结构上都是有层次,有规律及变化的.

二、常见的排球运动损伤

排球运动的损伤,主要集中在肩部、肘部和手指与脚腕部,肩部最主要的受伤原因便是在用力击球时,你的“肘关节”超过了“肩关节”,使得肩部肌肉和韧带被过分拉长,以出现肌肉拉伤的现象.肩关节属于“球窝关节”,其稳定性和抗击力较差,亦出现脱臼现象,于是便会出现肩部肌腱炎等炎症.以前在训练时我的肩也受过运动损伤,医生诊断为创伤性肩周炎.其次,肘部的伤病俗称“网球肘”,其根源是由于“腕部”活动太多而造成的.其导火索则是由于手腕处用力过猛,冲撞以及长时间的重复运动所造成的.其“病症”是肘部1、酸痛,2、刺痛,3、红肿,4、肱二、三头肌软弱无力.人体关节中,脚腕部是最薄弱的,而且脚腕部位的力量和抗击力也是人体各个部位中最难以提高的地方之一.如果要想提高脚腕部的抗击力,只有从小腿后侧的腓肠肌和腓肠肌旁边的比目鱼肌着手.锻炼腓肠肌和比目鱼肌以持重提踵为最好.会发生损伤的主要原因有认识不足及措施不当,对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极的采取有效的预防措施.准备活动不充分,不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；准备活动的内容不当.因此,排球运动前的正确的准备活动,是避免和减少运动损伤的重要内容.

三、排球运动损伤的预防

肩部的预防：（1）提高你的肩部的抗击力,方法是：竖直站立或者坐在椅子上,上身保持直立状态,用你发力的胳臂垂直于地面,拿哑铃练习最好.随后,你的大臂保持不动,仍与地面成垂直状态；小臂向上弯起,肘关节成90度角；转动你的手腕,使拳眼向上；随后,使你的肘关节成为――轴心,大臂仍不动(但随小臂内旋),小臂内旋至腹部前(一拳的距离),然后再恢复到起始的(大臂垂直于地,小臂向上弯起)――这便完成了一次运动,你在继续,运动量以12-15次,共3-4组为宜.（2）在运动前,对于肩部,特别是发力扣球的一侧“拉伸”一下,方法是：若拉伸右肩,右臂伸直,右肘屈曲,用左小臂(桡骨)处放在右大臂下端(肱骨下端),左小臂微微用力,拉伸你