习惯类有关毕业论文格式范文,与别了,坏习惯相关硕士毕业论文

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不能否认,每个人都曾有过坏习惯,或多或少.有的习惯我们知道必须要改,比如吸烟和酗酒,因为它们对健康毫无益处；有的习惯我们却觉得没那么糟,比如不吃早点、懒于锻炼.无论危害严重与否,坏习惯最能检验我们的惰性.

习惯本科论文的写作方法
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习惯的力量

坏习惯总能以最快的速度,带给人们满足感.比如在消灭一块蛋糕时,愉悦的除了味蕾,还有心理.很多女性爱吃甜食,纯粹是种心理需要,借此缓解焦虑,或想给辛苦工作的自己一点儿奖励.因此食物就是一种安慰剂,何况咀嚼和血糖升高,也会带来愉快.而另一些坏习惯的安慰效果则更加隐秘：酒精吸引那些缺乏勇气改变现状的人暂时逃离现实问题；而那些缺乏长期目标或者感觉空虚的人,则可能超级喜爱看电视.

心理治疗师尼娜认为：“坏习惯会带来很多好处,不然人们不会离不开它.就算有一天,你明白了它没有任何益处,可已经形成定式,按照习惯的方式生活总是很舒服.于是,大多数人会听从本能的声音,继续待在老地方.要想打破原有的习惯,多少会有些恐惧.”

不管是早上刷牙挤多少牙膏,还是用哪个手指按电梯按钮,我们都会按照下意识的习惯方式去做.习惯保证了身体可以按照一种“节约机制”运行,尽量减少大脑的思考.

麻省理工学院教授安格雷贝尔认为：“习惯作为一种特殊形式的记忆,保留在大脑中.当触发习惯的线索一出现,就像枪支被扣动了扳机一样.”这也许可以解释,为什么很多宣称正在减肥的女性,看见巧克力会不假思索地拿起来,放到嘴里,虽然她并不是真的饿了.

方法和意愿哪个更重要

坏习惯能改掉吗?不,它只能被新习惯所代替.原有的神经通路永远不会被清除干净,只能被更强大的新习惯所替代.而且,坏习惯保持的时间越长,相关的神经通路就越强,克服它就需要更多的努力.因此,“改变一个习惯需要21天”的说法很有道理.

“养成好习惯,依赖于重复练习,以至于使它变成一种条件反射.在这一过程中,你必须真正尽职尽责,全心全力.”很多人都希望可以轻松改掉坏习惯,尼娜则提醒说：“那些最终成功改掉不良生活习惯的人,实际上只不过做了很简单的两件事：第一,他决定改变；第二,他采取了行动.”

怎样改变坏习惯

改掉坏习惯就是向惰性宣战.每个人都与你有相似之处.不要纵容自己.那些改掉坏习惯有了好习惯的人,只不过比你早一步开始进行了如下的尝试：

有效设立目标

设定目标的人比不设定目标的人更易成功.而且,目标让人们更少焦虑,更容易集中精力,更有效率.

把计划大声说出来

当我们的决心受到监督时,会感到高度的责任感.寻找支持团队和最佳战友,他们是友善的提醒者,可以在关键时刻给你支持和鼓励.

每次只改变一个习惯

这会提高我们成功的可能性,也会使我们更有信心进行下一个改变.如果你没有吃早餐的习惯,现在就去超市买回一个星期的早餐,然后每天吃掉一份.

随身带笔和本子

随时记录每一次的相关行为.以控制消费为例,不要只是记下每天花了多少钱,而应该分门别类地把每一笔花销都记下来,特别是刷信用卡的时候.

在镜框上贴张小纸条

每天早晨起床后和晚上睡觉前,你便会被提醒,再一次注意到自己的目标.

付诸行动

树上有5只鸟,其中3只打算飞走,还剩下几只?――还剩下5只!打算飞走和真的飞走完全是两码事.你一定要采取行动,才能和坏习惯真正说再见.

贴士：你处在改变坏习惯的哪个阶段?

意前期：你没感到生活有什么问题,只从旁人那里听到要吃早饭、不要熬夜等等这样的建议.

意识期：你意识到某些习惯有问题,并开始思考怎样解决.不过,你也可能在这个阶段待上几个月甚至几年.你知道需要改变,但打算等到明天、下个月、过了夏天或者忙完了手头事.担心失败也常使你迟迟不愿采取行动.

准备期：你开始主动了解改变坏习惯的有关信息,进行尝试,也可能暂时看不出效果,犯错误,走弯路.你需要制订一个具体计划,并且最好公开宣布它.

行动期：只有20%意识期的人会进入到这个阶段.你开始有计划地采取具体行动,规律地、持续地、渐进地实现你的计划,这是最需要意志力的阶段.你需要在遇到困难时,坚持,再坚持,还要对各种诱惑保持警惕,小心重蹈覆辙.在此阶段,你可以接受专业人士的帮助――健身教练或心理医生.

维持期：仅有2%的人会在一段较长时期的坚持之后,&#