饮食有关毕业论文参考文献格式,关于5大科学饮食方式相关硕士论文范文

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什么才是最好的饮食呢?它应该容易操作、营养丰富、利于减肥、有助预防糖尿病和心脏病,以此作为评选标准,“美国新闻网”在1月7日公布了由22位健康专家联合推出的全球最佳饮食排行榜.让我们一起来看看这些排名靠前的饮食方式——

第一名：降压饮食

这种饮食方式提倡多吃全谷食物和蔬菜.因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压.该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同时限制食盐的摄入量.这种饮食不但能降血压,还有助于防治心脑血管疾病.

第二名：低脂饮食

该饮食的特点是全部采用低脂肪食物,如鸡肉和鱼肉；减少饱和脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等.这种饮食方式能降低胆固醇,对心脑血管健康有促进作用.

第三名：地中海饮食

这种饮食要求少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒.地中海饮食不但有利心脑健康,还能预防癌症,防治糖尿病.

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第四名：减重式饮食

也就是在相同热量的情况下,建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物,如全谷物和豆类等.这种饮食方式具有减肥的效果,还能促进心脏健康.

第五名：梅奥诊所饮食

这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物.建议不要边看电视边吃饭,否则容易导致肥胖.该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显.

编者注：梅奥诊所是世界上首个大型的集中非营利性集团诊所,有世界上“最好的医院”之称.“患者至上”是其最核心的管理理念.

而传统亚洲饮食则在该排行榜中名列第十一名.报告称传统亚洲饮食强调米

饮食有关论文范文素材饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入.该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康及防治糖尿病,但减肥效果差.

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