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摘 要：在田径教学中学生学习跨栏技术面临很多问题,心理问题是其中一个重要的问题.本人对其产生的原因做了具体的调查,了解和分析学生的心理特点,及时果断的排除他们在学习过程中的心理障碍,采取相应的措施改进和提高跨栏技术.提高认识,树立良好的学习动机,充分调动学生学习的积极性和自觉性,达到帮助学生提高运动成绩,掌握技术.以中学女生学习跨栏技术为研究对象,对她们在跨栏技术学习过程中的心理问题进行分析研究,初步找出她们学习跨栏技术学习中存在的薄弱环节,扬长避短,为今后田径教学提供具体的参考信息.

关 键 词 ：跨栏技术；心理障碍；改进；提高

1.前言

跨栏跑对女生来说,极易产生恐惧心理,对动作的学习造成阻碍.所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为：神经紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止.在对女生跨栏跑的教学实践中,应把帮助他们消除对栏架的恐惧心理作为突破口,使她们取得较好的成绩.从心理学角度而言,外界刺激增强,导致较强的心理压力,从学生的学习行为中表现出来的：畏惧心理、过分紧张心理、学习动机不端正、目的不明确、信心不足等.因此,调节和控制心理活动,克服心理障碍,实施心理训练成为广大体育教师必须关注和必须解决的问题.

2.研究对象与方法

2.1研究对象

学习跨栏运动项目的中学女生.

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

根据研究目的和研究内容的需要,查阅中国期刊全文数据库和优秀硕士论文库,从阅览室收集、整理了相关资料为本文提供理论依据.

2.2.2问卷调查法

根据研究内容的需要,在问卷的设计与编制过程中,走访有关专家、学者、教授等,在征询意见的基础上,制定出相应的问卷.

2.2.3逻辑推理法

将各种途径收集到的材料以及自己的体会进行综合整理,采用逻辑分析方法,对他们学习的情况、面临的困难等,进行逻辑分析.

3.结果与分析

3.1学习跨栏跑的心理障碍

通过教学实践,发现教学过程中女生心理状态和心理障碍主要表现为：

3.1.1情绪不高,注意力分散,易产生注意障碍

对学习跨栏跑技术情绪不高的学生,在学习过程中容易开小差,注意力不在学习技术上,而在课堂上其它事物上.对于这样的学生要随时注意他的课堂行为,让其把注意力集中在学习跨栏跑技术上,唤起他学习技术的情绪.

3.1.2凭兴趣,盲动蛮干“跳栏”

有的女生对学习跨栏跑技术有浓厚的兴趣,虽有满腔热情,但不注重技术要领,只是凭一时兴趣爱好,依靠自己的身体素质盲动蛮干“跳栏”.学习跨栏跑技术不但要有良好的身体素质,还需注重培养和提高学生的技能与技巧.

3.1.3情绪急躁,过分紧张

体育活动的基本形式是身体活动.体育活动本身蕴藏着很多对人的过重刺激,如克服困难、达到目标等,这些也相应地引入各种情绪体验.有的学生自身性格属于激进型,急于成功过于焦虑急噪,而往往欲速则不达,导致学生动作僵硬、过分紧张.在教学过程中应教会学生自我鼓励、自我放松、稳定情绪、调节紧张心理等

3.1.4缺乏勇气和信心,怕栏高、怕碰栏、怕摔跤、怕三步上不了栏

“畏栏”是学习跨栏跑技术中最大的障碍,缺乏勇气、自我贬低、信心不足是学生的常见表现.提高学生的运动能力是消除学生胆怯、恐惧心理的主要策略.另外,教师的示范动作要做的轻松、自然、协调、自信、富有鼓动性,这不仅能使学生获得正确的视觉表象,而且有助于减轻他们的恐惧情绪.

3.2克服心理障碍的训练方法

3.2.1导引法

学习跨栏技术之初,首先向学生简介跨栏世界记录,全国记录和技术特点、规则的演变、锻炼身体的价值等,鼓励学生克服困难,消除“惧栏”心理激发学习兴趣和勇敢精神,让学生尽快进入角色.其次讲解示范相结合,站在栏侧前方观察学生练习,恰当给予指点或鼓励.

3.2.2语言提示法

语言提示法具有提示和激励的作用,在教学中利用此法能够使学生及时了解自己的学习成果,有利于纠正错误,改进动作.一般多采用“提示”“强调”二信号,如“起跨点远一点”,“大腿快压”,“后腿提侧拉前顶”,“剪绞再快”,“再蹬直”,“再向前扑”等技术提示,将正误信息及时反馈给学生,从而使学生激起进一步学好动作技术的信心和克服困难的决心.

3.2.3意志训练法

培养运动员所需的意志品质,发展自我控制能力、冷静地评价所发生的情况,做出决定和实行决定.这时可以采用鼓励、对比的方法,或者采用优秀运动员事迹评讲法,激励学生的上进心,使他们有征服的勇气和欲望.

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3.2.4自我调节内部状态

教会学生用自我调节内部状态的方法来武装自己,为自己叫好、加油,疲惫时自我放松,教师通过观察,咨询,掌握学生的现实状态,及时给予学生帮助.进行练习过程中的调整,改进运动训练,这里值得一提的是运动训练法,它是心理训练中运用最广泛,也是最有力的.运用意念默想动作结构,完成关键及整个动作完成的感觉.这种方法,无论是在初学阶段,还是在比赛考试前夕,都是必不可少的.由于在想象中的动作情形和现实相差无几,所以这是切实有效的.

3.2.5典型技术示范法

教学中,除了教师示范,而技术掌握得好的学生示范也是必不可少的.学生示范往往比教师示范效果更好,这是因为学生之间感觉距离相等,有相互之间比一比的感觉,并彼此交流.

3.2.6增强信心的自我训练

这是一种借助于自身内部力量激励信心的方法,可在学习运动技术时修正或重建自己形象.具体的做法是：学生处于自然放松状态,在恢复身心力量的基础上诱导他们回忆最佳技术动作,回忆自己潜在的优势,使暂时被压抑的内心力量焕发出来,达到提高学习欲望,增强自信心的目的.

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