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中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 现代足球运动是一项高强度、高对抗的运动.足球场上瞬息万变的情况要求运动员在最短的时间里,最小的空间里完成技术动作.由此可见,速度对于足球运动员来说是至关重要的一项素质.本文针对足球运动中所要求的速度素质,包括反应速度、判断速度、决策速度、动作速度、位移速度等进行分析,进而为青少年足球运动员提高速度素质提供训练方法的参考和理论依据.

关 键 词 青少年足球 速度训练 研究

一、前言

足球是一项综合性的体育运动,从事这项运动不仅要有专项的技术能力,同时也要运动员所应该具有的基本素质,速度就是基本素质中很重要的一点,良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素,往往能体现出个人和整体进攻的威胁性和防守的可靠性,所以速度日渐成为防守战术能否奏效的决定因素.但目前我国许多基层的青少年足球教练员对于足球专项速度的认识还仅停留在位移速度方面,体现在青少年球员速度训练方面结构单一、发展很不均衡.以上这些问题都是我们中国足球运动客观存在的问题.

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二、足球运动员的速度素质

足球运动员的速度素质是取决于对比赛的预测、反应、选择反应和动作的时机、启动速度以及最后阶段的最大速度.优秀的足球运动员是能够对比赛有着充分的认识理解和,做出很好的判断和快速的反应.足球运动员在不同的跑动阶段分析速度变化,减小和增加以及从跑动有效性的观点来说这些变化的原因是非常重要的.足球的速度素质可以分为以下几个大的方面：

图1

(一)球员的反应速度与训练

在足球场上,比赛中接长传球,传定位球,争顶球时运动员首先必须对足球的落点、球速有个预先的判断,迅速准确的判断,将帮助运动员把握战机,获得较好的进攻机会,这就需要球员有较好的球感及较快的反应能力.运动员的反应速度与运动员身体神经反射通路的传导速度有关.尽管神经反射的速度与遗传因素有很大关系.但后天的训练对神经的反应速度的改造也有一定的作用.因此,在训练中应重视青少年球员的神经系统的反应速度训练,提高神经系统尤其是运动神经系统的能力和机能.

(二)球员的位移速度与训练

足球运动员的的各种位移速度、身体姿势和方向随时都在不断的变化之中.足球运动是典型的非周期性项目,但是在足球场上只要出现位移变化,就离不开步幅和步频.在训练中提高青少年球员的位移速度,一方面训练青少年球员大脑皮层中枢神经兴奋与抑制的转换速度同时加强球员各中枢间的协调性以提高步频,同时适当增加青少年球员的肌肉力量和关节的柔韧性,进而增大球员的步幅.

(三)球员的动作速度与训练

影响动作速度的因素有很多,其中包括肌肉的组成、肌力的大小、肌纤维的兴奋程度、体温的高低等.但最重要的一点是应该是运动员对于技术动作所掌握的熟练程度,对于一个动作来说,运动员越加的熟练熟悉,那么,很显然动作的速度就会加快.因此,在青少年球员动作速度训练过程中在调节好身体机能的基础上,反复训练技术动作,使运动员熟练掌握技术动作,最后达到动作自动化的程度.

三、建议

总之,我们自身的速度训练,不论发展速度的哪一个单项（动作速度、位移速度以及反应速度）,都有遵循的基本原则是：运用最大强度的重复练习,必须要打破所谓速度的障碍,建立快速的动力定型.动作速度、位移速度以及反应速度几乎没有内在的联系,因此在发展速度素质时,一&