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摘 要 ：良好的社会适应性需要具有很强的竞争能力和健康的心态.社会适应能力是大学生心理素质的核心内容之一,也是社会对人才素质的基本要求之一.针对大学生在社会适应方面存在的认知偏差、自我意识不健全等问题,采取一些可操作性的应对性措施.
关 键 词 ：大学生 社会适应能力 培养；
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作者简介：魏爽,女 ,籍贯 锦州,1976年出生,辽宁省锦州市渤海大学教育学院讲师.
【中图分类号】G444 【文献标识码】A 【文章编号】1002-2139（2009）-03-0043-01
一、 大学生社会适应不良的心理行为问题
社会适应能力差已成为当前许多大学生的一个通病.他们通常不能有效处理与周围环境的关系,不敢面对挑战,不敢正视社会现实,或者逃避现实,沉溺于个人的幻想之中；或者怨天尤人,把责任统统推给社会和他人,甚至采取反社会的态度,无法适应社会生活.社会适应不良容易产生心理问题,甚至心理疾病,主要表现有以下几种.
(一) 孤独与抑郁
由于对新环境不接受,或是原来对新环境期望值过高,现实不如人意；或是缺乏人际交往技巧,不能建立自己的人际支持关系；或是生活中受到重大挫折,自己没有能力解决,都会使个人在心理上感到孤独和抑郁.
(二)失落与沮丧
由于对学习、生活、工作所定的目标与自己的实际能力和现实情况相距甚远,或是前进路中遭受了意外的打击与失败,因此情绪一落千丈、一蹶不振、自暴自弃、怨天尤人.这种情绪只能挫伤自己继续努力的信心.
(三)自卑与退缩
由于对自己估计过低,夸大了自身的弱点,看不到自己的长处,或是过于自尊,在某一次行为中遭到一点挫折,就自愧无能,自叹不如,在现实环境中胆怯畏惧、举足不前.由于自卑,这种人极少参加集体活动以避免伤害自己的自尊.
(四)紧张与焦虑
或是由于缺乏独立生活能力,到了新的生活环境,不会安排自己的生活；或是由于担心成绩不如别人而毕不了业；或是社会变化太快,竞争太激烈等因而心理不能放松,时时处于紧张、焦虑之中.高度的紧张焦虑,使得一些人精力不能集中,甚至于常常失眠和头痛
(六)空虚与倦怠
或是因“雄心大志”一次次受到打击,感到前途无望,目标渺茫,或是对自己太没有信心,或是对自己周围的人和事太不满意,但又无奈,或者自己遭受了不公平的待遇,于是对什么都失去兴趣,都觉得没劲.这些人,学习对付着学,工作应付着干,每天懒懒散散,凑活着打发时间.
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二、 适应不良的心理原因分析
对于以上种种大学生中常见的的心理困扰,就其心理原因来说,主要有以下几个方面：
(一) 理想与现实的矛盾
大学生富于理想和幻想,对未来充满憧憬.但是,在实现理想的过程中,他们对学习、工作、生活的条件和环境及人际关系常常提出过高的要求,忽略客观条件的的限制,期望一切都是现成的和顺利的.但现实生活中有许多不完善、不尽如人意的地方,与期望形成强烈的反差,从而使他们感到困惑、迷惘,产生失望,致使情绪消极低落.
(二) 自我意识不健全
一个人在自尊、自信基础上建立健康协调的自我统合,即具有良好的自我意识和自我概念,是应对生活事件的心理基础.我国一项研究表明,大学生自我的统合程度愈高,心理困惑愈少,大学生的心理困扰大部分都与自我意识有关,例如不能客观地认识和了解自己,对自己评价过高或过低,不能准确地自我定位,不能独立地整合各方面信息等等.
(三) 认知偏差
有些学生不能客观地看待和分析问题,他们以非理性的方式思考问题,过分片面化、极端化.有的人以一种以偏概全的不合理思维方式处理问题,如果遇到挫折就认为自己“没用”,是“失败者”,从而导致自责自罪、自卑自弃的心理.如果别人稍有过失,就认为他很坏,一无是处,从而导致责备他人甚至产生敌意情绪等等.有的是以“糟糕透顶”的思路看待事物,他们认为一旦某事物发生,就是非常可怕,非常糟糕、无法弥补的,因而导致不良的情绪体验.
(四) 应对策略与能力欠缺
很大一部分学生对生活事件的应对策略与生活对他们的要求很不相称.当他们遇到某些事情难以处理时,虽然能够对自己的心理变化过程及内外原因进行一番分析,但是最后说“我知道等,可是我该怎么办?”这种策略和能力方面的限制使他们不能有效地处理各种生活事件,不能积极地面对各种压力,不能很快恢复自己的心身平衡,而是经常处于一种紧张的应激状态,容易导致心理障碍.
三、 社会适应能力的自我培养
(一) 正确评价自我
古人云：“人贵有自知之明”.正确评价和认识自己是大学生的优点和长处,使自己充满自信,经常保持积极的心态,更应充分了解自己的缺点和不足,使自己远离骄傲,不忘追求和进取.其二是要认识“理想的我”,即对自己的期望,希望自己成为什么样的人,要做成什么样的事.只有对自己有了清楚的认识,才能充分发挥自己的潜能实
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(二) 积极参加社会实践
当代大学生多数是从学校到学校,缺乏在社会实践中的锻炼.这就要求大学生自觉参加各种社会实践,以丰富感性认识,磨练意志,在实践中提高社会适应能力.如通过私人交往、学生交流、艺术活动、宗教活动等接触社会,既可以扩展自己的生活经验,还能使自己从团体活动中获得学习与表现的机会.
(三) 培养独立生活能力
在学习上应重视培养自己的自学能力和判断能力,学会科学用脑,掌握科学的学习方法,能独立思考问题；在交往上应注意交往对象和交往方式,不要良莠不分,什么样的朋友都交,也不要孤芳自赏,拒人于千里之外；要自觉参与集体活动,有意识地让自己吃些“苦头”、经历些“磨难”,只有这样才能学会应对挫折、困难,培养自己独立处理问题的能力和承受挫折的能力.
(四) 建立和谐的人际关系
对社会的适应,主要是对人际关系的适应.有了良好的人际关系,才能尽量多的社会支持,才会有归属感和安全感,心情才能愉快.大学生建立良好的人际关系应当遵循以下几条原则：一是尊重原则,既要尊重自己,做到自重、自爱,更有尊重他人,重视他人的人格和价值；二是平等原则,把每个人都看成和自己同等的人,像求助于别人一样帮助别人,这样才能形成真正平等互助的正常交往；三是互利原则,要互相关心、互相爱护、互相帮助、互相理解、互相尊重,不能只让别人对你贡献,而你对别人只讲索取；四是兼容原则,当在交往过程中出现矛盾,遇到冲突时要有耐心,能够宽容别人,包括宽容对方的个性和缺点.
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