关于中年类论文范文,与中年女性如何舒缓心理压力?相关毕业论文格式

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中年女性,将面临着退休等实际问题,生活压力大,“上有老,下有小”,家庭负担重.这些矛盾长期使她们的心理与情绪处于不稳定之中,也往往承受着超过男性的心理压力.这些压力主要表现为以下3种矛盾.

3种心理矛盾

职业角色与家庭角色的矛盾.工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神：家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠、本份的妻子、母亲.这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们心理产生影响.

社会生活与家庭生活的矛盾.传统上,中年女性被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,不得不背上沉重的包袱,从而加大了压力.

期望过高与难以实现的矛盾.不少中年女性事业心较强,对自己的期望值比较高.但是,由于社会性别的差异,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现,以致出现心理障碍.

中年女性必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施.因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康.在生理方面,中年女性往往有一种莫名的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即便多休息也不易缓解.此外,还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状.有过重心理压力的女性,可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠,或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感,有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸.

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6种自我调节的措施

增强适应能力.中年女性要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确的判断：在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,以达到心理上新的平衡.

注意调节情绪.现代医学认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强；不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生.中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗,心情安宁,温和乐观.

善于解脱压力.人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在.中年女性要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能进&#

关于中年类论文范文34892;自我安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态.

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建立良好人际关系.中年女性,家庭中要赡养老人、培育子女,在单位和同事和睦相处,这就要求处好人际关系.首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”.理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝.相互关心能促进心理健康.

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科学生活方式.生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一.建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要.合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、太极拳等,可以怡人情志,调和气血,利于健康.

及时宣泄不良情绪.当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,作合理的宣泄：在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失.

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