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心血管疾病发病前往往会有一个较长的潜伏期,从危险因素出现,到出现临床表现,有时会经历十几年毫无症状的“沉默”期,所以必须引起重视并构筑起一级防线,防患于未然.
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一级预防,又称病因预防或初级预防.主要是针对心血管病致病因子或危险因素采取的措施,达到预防疾病发生的目的.其主要对象是没有或虽有危险因素存在,但尚未发生疾病的人群.具体怎么做呢?
健康教育学术论文的写作
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中心环节
积极采取健康教育手段,提高防病意识,防止和改变不良的生活方式和行为是心血管病预防策略的中心环节,也是全人类健康风险管理的体现.要使人群中数量极大的伴有轻中度危险因素的人降低危险,同时又要对多种危险因素进行长期干预,最有效的手段就是教育广大群众有强烈防范的意识,自觉改变不良的生活方式和行为.
改变不良的生活方式和推广健康教育最主要的内容是合理膳食、坚持中等强度体育运动、戒烟、防止过度的精神紧张等.通过健康教育,促进和改变全人群的生活方式和环境氛围,普遍降低全人群的危险因素的水平,增进人群健康,控制心血管疾病发生.
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四大基石
合理膳食 因为营养与心血管疾病的关系非常密切,因此,制定合理的膳食原则对防治冠心病至关重要.积极防治血脂异常,脂肪摄入量不超过总热量的30%.应多摄入蛋白质丰富、胆固醇少的食品；少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化物；可多吃些富含铬、铁、维生素C及纤维素的食物；提倡多食新鲜蔬菜和水果.
适量运动 很少活动的人,血脂容易在血管壁沉积,易患心血管疾病.每周3~5次、每次30分钟以上的活动是预防心血管疾病的重要环节.专家认为,人在行走时能量消耗增加,可以消耗体内储存的脂肪,以供给额外的能量需要.在运动后的恢复期则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库,从而使血脂水平下降.
戒烟限酒戒烟是减少心血管病死亡率的重要措施.吸烟对心血管的不良影响在于
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心理平衡 持久的精神压力是公认的致病因素之一.内心世界的和谐状态,人的心理平衡与否,对人体健康影响很大,所以医病先医“心”.现代医学也发现,人类65%~90％的疾病与心理压抑有关.紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统,易患心血管疾病.心理平衡的作用超过所有的“保健措施”.
（吕志前教授每周五上午有专家门诊,预约及咨询,13801995935）
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