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有心理学者对某市20位同一年从处级岗位上退下来的干部,进行追踪调查发现,他们退休时身体并无大碍,两年内竟有５位去世,还有６位重病缠身.可见,离退休真是一道“事故多发”的坎.
有些人由于退休后,不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪,或因此产生偏离常态的行为和心理障碍.
据统计,约30%的离退休人员会出现不同程度的心理障碍.其表现是：性情变化明显,要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语,要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨；行为反复、或无所适从；注意力不能集中,做事经常出错；对什么都不满,容易怀旧,并产生偏见.
那么,如何平稳顺利迈过退休后心理上的这道坎呢?通常有以下几种方法：
首先,调整心态,顺应规律.实行离退休制度是国家促进职工队伍新陈代谢的必要手段,也是赋予职工安度晚年的权利,更是一项社会保障制度.衰老是不以人的意志为转移的客观规律,老年人必须在心理上认识和接受这个事实.离退休后,要消除“树老根枯”“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所乐.
人际关系职称论文撰写技巧
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其次,发挥余热,重归社会.离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作.一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康.当然,工作必须量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名.
再次,善于学习,渴求新知.“活到老,学到老”,正如春秋时期晋国乐师师旷所说：“少而好学,如日出之阳；壮而好学,如日出之光；老而好学,如秉烛之明”.一方面,学习促进大脑的使用,使大脑越用越灵活,延缓智力衰退.另一方面,老年人要通过学习来更新知识.社会变迁风起云涌,老年人要避免变成孤家寡人,就必须加强学习,树立新观念,跟上时代的步伐.
第四,培养爱好,寄托精神.许多老年人在退休前已有业余爱好,只是工作繁忙无暇顾及,退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣.即便先前没有特殊爱好的,退休后也应该有意识地培养一些,以丰富和充实自己的生活.写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣；另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康.
第五,扩大社交,排解寂寞.退休后活动圈子缩小,但老年人不能自我封闭,应该保持与旧友的关系,还要主动结交新朋友.良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣.在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和
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第六,生活自律,保健身体.老年人的生活起居要有规律,早睡早起,按时休息,适时活动,建立适应一种新的生活节奏.同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好.一旦出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求心理或生理医生的帮助,切忌讳疾忌医.
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