中医药类有关本科毕业论文范文,与平凡有趣的养生歌相关论文范文文献

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20年前,世界卫生组织提出了“健康四大基石”的概念——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.如今,这四句歌诀已经家喻户晓,成为国人自我保健时奉行的准则.

平凡有趣的养生歌参考属性评定

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实际上2000年前,《黄帝内经》早就提出过类似的观点,认为养生的要旨在于“食饮有节、起居有常、精神内守、不妄作劳”.这些养生法则涵盖了饮食、心理、运动等方面,并且更强调行为养生,可以说中华养生提得更早、提得更好.

可惜千百年来,这些经典语言很少在群众生活中流传.其原因方方༣

中医药类有关论文范文文献4;面,其中可能有一点,是古汉语的语境与现代汉语的差别较大,人们不习惯在日常起居中张口闭口“之乎者也”.

所以在多年的科普工作中,我特别喜欢编“歌诀”,把古人的养生精髓思想与现代人的现实生活联系起来,编成通俗有趣的歌诀,使它们能在群众中口口相传.

养生防病智慧歌

《内经》“不治已病治未病”的思想,堪称经典.如今,“治未病”思想深入人心,“治未病”中心在全国各地蓬勃发展.如果你觉得“不治已病治未病”这句话拗口,也记不住孙思邈所说的：“常需安不忘危,预防诸病”,那么来唱一唱《养生防病智慧歌》吧!

养生防病智慧歌

看病难来看病贵,

治未病是大智慧.

养生防病最实惠,

大大节省医药费.

自己身心少受罪,

家庭亲人少拖累.

和和谐谐好社会.

今天投入预防几十元,明天节省医药费百千元,后天节省抢救费上万元.怎么样?这样一说,你记住了吧?

“养生四有”动静歌

我从事中医诊疗50年,从事中医科普30年,在研究实践感悟中华养生,提炼出“养生四有”的心得——心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常.

根据“养生四有”法则编的歌诀很多,这里难以一一呈现.且拿“动静有度”一说.《中外卫生要旨》里说：“劳心者,不可不劳手足.”看不懂?记不住?“三好学生”的概念很熟悉吧—— “身体好、学习好、工作好”；“德、智、体、美、劳”,也耳熟能详细吧?对了,就是这个“劳”,不是操劳、劳苦,而是操作、运动.

劳有度歌

德智体美劳有度,

每天锻炼一小时,

健康工作五十年,

幸福生活一辈子.

这里再推荐《健身动腿三步曲》和《两游一拳歌》.

健身动腿三步曲

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第一步——逍遥自在是散步

第二步——世上最好是走步

第三步——健身健心是跑步

两游一拳歌曲

健身健美的运动——游泳

怡情快乐的运动——旅游

动中养静的运动——太极拳

怡情养生快乐歌

“养生四有”法则中,我认为“心胸有量”最重要.喜在心里,笑在脸上,笑由喜起,喜由趣生,妙在情趣,时时感受生活的情趣,疾病愁苦无从乘虚而入.《黄帝内经》里说：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”就是这意思.

相传,一位老太太有两个女儿,大女儿卖布鞋,小女儿卖雨伞.老太太天天长吁短叹：如果下雨,大女儿的布鞋难卖；如果天晴,小女儿的雨伞难卖.有个聪明人见她总是愁眉苦脸,便劝了她一句：“您的运气真好,下雨的时候,您小女儿的雨伞卖得好,天晴的时候,您大女儿的布鞋卖得快.”老太太听了,立刻开怀大笑.

这个故事很多人都熟悉,说的是心态左右心情,退后一步天地宽的道理.所以,先送大家一首《不气歌》

怎样撰写中医药学位论文
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不气歌

人生就像一场戏,因为有缘才相聚；

为了小事发脾气,回头想想又何必；

别人生气我不气,气出病来无人替；

我若气死谁如意,况且伤神又费力.

怎样才能这也不气、那也不气呢?很简单,就是要放宽心,心知足常乐心常宽.没事多唱唱《宽心谣》吧!

宽心谣

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天.

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦.

每月领取退休金,多也喜欢,少也喜欢.

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜.

新旧衣服不挑拣,美也御寒,丑也御寒.

常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈.

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安.

内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢.

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观.

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙.

作者简介：

马有度 重庆医科大学附属第一医院教授、主任医师,重庆市中医药学会名誉会长,中华中医药学会科普分会创始人之一.近期科普著作：《大众养生妙法》、《健康人生 快乐百年》、《奇妙中医药——家庭保健顾问》、《家庭中医顾问》《医中百误歌浅说》.

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