本论文是一篇关于动作相关论文总结范文,关于猫式塑身操窈窕好身材相关电大毕业论文范文。免费优秀的关于动作及身体及部位方面论文范文资料,适合动作论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
猫咪们的一些生活习性、行为形态以及动作特点和MM们平日的生活何其相似,它们许多习性、形态和动作都可以被模仿和借鉴.据研究动物行为的一份报告说,猫具有令人惊异地完全放松身体的能力,学会这套方法能对MM起到良好的瘦身效果,宅在家也能向猫学瘦身.
早上8：00
睡床伸个“猫”腰
动作：
Step 1：趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫躬起脊梁那样用力躬腰,再放下高翘的臀部.
Step 2：双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,躬背缩腹,使脊柱上躬,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状.
Step 3：将身体紧贴床面,双手向上举,连同双脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能拉到极限.
瘦身部位：全身
小编总结：短短几分钟“猫式”懒腰,能让全身大部分肌肉较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,淤积在四肢的血液被赶回心脏,可以改善血液循环.与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以代谢,从而消除疲劳,振奋精神.
中午12：00
饭前迈两脚“猫”步
动作：
踮脚走路时足跟提起,你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多,所以一般走百步即可,不要逞强,可以分阶段进行.
怎么写动作本科论文
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瘦身部位：腰腹、下半身
小编总结：经常模仿T型台上模特走猫步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,有一点要注意的是速度不能过快.
晚上8：00
自家客厅练习“猫式”瑜伽
动作：
Step 1：身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并躬背.
Step 2：腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸.
Step 3：保持以上动作10―15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10―15秒后放松,至此为一套动作完成.反复进行2―3次即可.
瘦身部位：腰腹、四肢
小编总结
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