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骨骼是人体最重要组成部分,骨骼越强壮,身体就越结实,生活才更健康.除了每天必须从饮食中摄入足量钙之外,还应该考虑其他方法强壮筋骨.《印度时报》载文,总结出了改善骨骼健康的11个妙招.

1.多吃富含维生素D食物.各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维生素D,补充维生素D能促进钙质吸收,进而增强骨