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拥有一副健美的魔鬼身材,几乎是所有人的共同愿望.然而肥胖就像最令人生厌的异性追求者,总是在不经意中来到,却感觉怎么也摆脱不掉.当翻出心爱的连衣裙却发现再也穿不出门,揽镜自照却几乎连自己都认不出时,你是否在为糟糕的健康状况忧虑

就是在这一天,燕妮终于痛下决心.

我要减肥

燕妮是一个外表活泼开朗内心却有些忧郁的女孩儿,两年前漂到了北京,现在一家销售公司做业务主管.刚来的时候什么都不习惯：吃的口味太重,住的空间太小,出门到处都是人和车,工作时无休止地接拨等除了身体上的劳累,心理上的孤独和疲惫更是挥之不去.好在坚强的燕妮咬牙坚持了下来,并遇到了萧逸,两人在春节前跨入婚姻殿堂,如今小日子过得很不错.俗话说心宽体胖,燕妮渐渐发觉有些不对劲,只是有萧逸甜言蜜语哄着,倒也没有怎么发愁.

要不是小丫头晴儿看似无心的一句话,燕妮大概不会对自己如此痛心疾首.一次聚会,多日不见的好友晴儿的眼神怪怪的,最后忍不住说：“姐,半年不见,你怎么就像吹了气似௚

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一桌人都笑,娇憨小丫头的杀伤力是巨大的,燕妮立马骚了个大红脸.当看到在一旁端茶递水的萧逸也望着自己一脸坏笑时,燕妮冲着他来了个河东狮吼：“罚你今天不准吃饭了.还有,回去陪着我减肥！”

画外音

据最新的“中国居民营养与健康状况调查”数据,目前我国超重人数已达2亿人,平均每7.5个人中就有一个,还有不少体重达标却拥有大肚腩的中央肥胖人群,这种隐形肥胖对健康的危害跟普通肥胖相比有过之而无不及.

另有数据表明,我国成年人体重超重比例约20％～30％,大城市已达35％～40％.大城市之所以超出平均水平,生活压力太大、精神过于紧张而导致的生活无规律和暴饮暴食是主要原因之一.

像燕妮这样的情况就比较典型.上班距离远,早餐匆匆对付.午餐单位不提供,外卖吃不习惯,许多时候就吃方便面.一天紧张的工作下来往往身心俱疲,晚餐又往往吃得偏多.

专家指出,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,这条规律在当前依然有效.尤其是晚餐,要适当地控制食欲.

初见成效

燕妮的性格一向风风火火,回家就着手搜集资料,听说瑜伽的效果好,花费低,很快列了个方案.100元买来健身衣,80元买来健身光盘,外加瑜伽垫子.下班回来燕妮就在家做起了健身操,这可让萧逸叫苦不迭.

电脑被征用了,想玩游戏要先申请后排队.家里本来空间就小,燕妮在正中间一占,想坐坐不住,想动又得躲着走.

最关键的是晚饭没得吃了.以前在一起做饭和吃饭是多么温馨开心的事情.现在可好,燕妮的主食是水果和蔬菜,萧逸却哪天缺了肉就感觉天要塌了.燕妮也会给萧逸做饭,但氛围已完全没有,一家两口人居然坐不到一张桌子上吃饭,这太让萧逸郁闷了,因为燕妮说她现在看见红油油的大肉就来气.

一个多月下来成绩斐然,整整瘦了3公斤,然而燕妮并不满意.正当她兴致勃勃准备加大力度时,萧逸再也忍不住了,心里有些难过,更多的是对燕妮的怜惜,他说,“亲爱的,你没发觉在你瘦了的同时我变得更瘦了为了实现你瘦身我变壮的双重目的,我们还是一起到健身房吧.”

画外音

运动太少是导致肥胖的另一个主要原因.对瘦身者来说,在控制饮食的基础上加强运动非常重要.控制饮食在于控制肥胖发展下去,不是为了节食甚至极端的绝食,那样对健康不利,而且容易反弹.科学瘦身必须通过运动的方式来实现对多余脂肪的消耗.

燕妮采取的自助式瑜伽锻炼的方式值得推荐,简单易行又花费低廉,瘦身效果明显.但是晚餐仅吃水果和蔬菜的方式却不宜长期采用.

健身房里“双人舞”

20分钟的车程并不算远,燕妮内心并不喜欢过于嘈杂的公共场所,然而走进这家健身俱乐部,她发觉一下子就喜欢上了,扑面而来的满是似曾相识的熟悉气息,青春而有激情,大气而又有序.

第一次免费试用,燕妮快乐地拉着萧逸到处看.这家的项目,有健身健美、健身操、瑜伽、形体塑造、康复训练、拉丁舞、柔道、跆拳道、舞蹈培训等,占地3000多平方米,400多平方米的超大健身房、单功能力量训练区、有氧练习区、自由力量训练区、球类休闲区、动感单车、男女更衣洗浴区、服装展示区等,还有一批看起来非常专业的健身教练,正在指导着大家做运动.

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“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”,燕妮很快就加入到瑜伽运动中来,教练一边纠正她的不规范动作,一边解说.瑜伽健身操融伸展运动、呼吸和放松运动为一体,以其流畅的动作给人带来内心的宁静,并引导人体内部器官焕发潜能,获得内外兼修的锻炼效果.在健身房,大部分女性会选择瑜伽,这种能呈现优雅之美的运动越来越受到各个年龄段女性的青睐.

萧逸先是做了30分钟的搏击运动,这是一项徒手格斗术,以踢、打、摔、拿为基本动作,使练习者自信、顽强、坚韧、果断,并且健身防暴,同时锻炼人的体力、耐力和心理素质.随后他又做了动感单车.教练介绍说,动感单车是一种全新的室内自行车项目,在45分钟的时间里能消耗400～500卡热量,可有效地锻炼四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚,带动全身80％的肌肉和关节同时参与运动,强壮肌体的效果非常明显.

锻炼出来,燕妮申办了更加优惠的情侣年卡,之后两人每周过来锻炼2～3次.萧逸非常开心的是,燕妮的晚餐恢复了正常,小夫妻又能吃到一个锅里了.燕妮的开心却另有原因,前些天打了晴儿的,约好了这个周末一起吃大餐.到时候一定会让小丫头大吃一惊吧,燕妮想.

画外音

选择健身场所时首先要考虑位置,车程以不超过30分钟为宜.特别是对于上班族来说,辛苦地上了一天班,还要到很远的地方去健身,无疑是不适宜的.

不选最贵的,只选最合适的,不要让健身成为一种攀比和负担.健身会员卡有年卡、季卡和月卡等类别,在北京等地,年卡的价位大多在600～4000元.私人教练另收费,一般在100～200元／小时.

一般健身房对外报价是有水分的,报价仅供参考.健身房为了吸引顾客,还会有各种各样的优惠措施,比如情侣卡、双人卡或非高峰卡,都可以减少费用.一般双人卡比单人卡便宜10％～20％.

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