中长跑有关毕业论文的前言,关于中长跑运动员的训练方法相关毕业论文模板

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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01

摘 要 随着现代科学技术的飞速发展,人们对中长跑训练的观念在不断更新,训练方法手段也各种各样,但传统技术观念对人们的影响,阻碍着我国中长跑运动的进一步发展.本文在查阅大量相关文献资料和对优秀中长跑运动员分析的基础上,揭示了中长跑运动员仅仅依靠某一种特别强的身体素质还是不够的,必须具备全面发展的身体素质和正确的训练方法,才能在激烈的竞争中始终保持长时间的高速跑进.

关 键 词 中长跑 训练方法 技术

一、前言

中长跑训练的首要问题是训练方法问题,现在的训练方法有很多,当一种新的训练方法被认知采用后,必须会带来新的成绩突破世界纪录,但是,在实践中发现许多教练员对有机体结构、机能和制约中长跑竞技能力的关键因素没有充分的发掘,不知其因,只会照搬模式,这限制了教练员的训练思路,无疑给中长跑训练的提高设置了障碍,国内外有大量的资料表明,尤其德国运动专家研究表明,近几年来中长跑水平大幅度的提高,并不是心血管显著改善的结果,而是骨肌代谢能力增强所致,通过大量的文献资料分析认为,当今田径竞赛中,运动员要取得优异成绩,运动员除了要具备良好的专项技术外,还需要正确的训练方法,从有关文献资料来看正确的训练方法是最重要的.本人在借鉴前人研究成果基础上,抽出深圳市南山区学府中学30名男体育运动员作为研究对象,提出较为科学合理中长跑训练方法的实质理论.

如何写中长跑硕士学位论文
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二、研究结果与分析

(一)中长跑运动员的专项素质训练

比赛的激烈和中长跑水平的不断提高,促进了训练方法的发展更新,越来越科学化和系统化.中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑得快,即在一定的限定下发展最大的速度,才有可能在比赛中获胜.

运动员的身体素质是制约其运动水平高低的主要因素.身体训练是田径运动训练中最主要的组成部分之一,其目的是为了发展运动员的力量、速度、耐力、灵敏及协调等运动素质.身体素质的功能始终伴随着人体机能和专项运动能力的变化而变化.严格遵循身体素质与运动机能能力互相促进,协调发展的规律,才能有效地达到逐步提高专项运动成绩的目的.

1.速度训练

国内外的一些专家都认为中长跑项目已是速度之争,因此,在保持运动员原有的最高速度的基础上,采用新的方法和手段充分发掘人体的各种潜在能力,最大限度完成快跑距离,从而达到提高成绩的目的.所以,训练方法和手段就必须要围绕这个目的去考虑.

2.力量训练

力量训练是人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力.分最大力量训练、相对力量训练、速度力量训练和力量耐力四种.最大力量训练；相对力量训练；速度力量训练；力量耐力训练.

3.耐力训练

良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础.后天的专项训练是运动成绩提高的手段.当一名优秀的运动员具有很好的身体优势,但他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停止不前,这时需要先进的训练手段来提高运动成绩.耐力训练可分为一般耐力训练和专项耐力训练.

(二)一般的素质训练

1.技术训练

运动员掌握中长跑技术的经济性和实效性对运动成绩有很大影响.目前中长跑运动员分两种类型：一种是后蹬用力较大、大腿前摆较高、步幅较大、但频率相对较慢；另一种是频率较快、步幅相对较小、这样后蹬力较小、腾起时间缩短、跑起来比较平稳,轻松省力符合经济性原理.根据两种类型的中长跑技术,可以看出第二种有利提高运动成绩.

2.战术训练

田径运动战术就是在比赛中根据对手和外部条件,充分发挥自己的能力,力争好成绩而采用的一种专门方法.中长跑战术是整体训练特征的体现.选择任何一种比赛战术,都要有计划地列入平时的训练中.中长跑战术主要分为匀速跑、跟随跑、领先跑和变速跑这四种跑法.匀速跑；跟随跑；领先跑；变速跑.

3.心理训练

跑运动员的训练和比赛不仅体力消耗大,心理能量消耗也很大,在实力相当的比赛中,心理训练水平的高低起着重要的作用.心理训练的方法主要有：放松训练；应激控制训练；集中注意力训练.

4.训练恢复

大负荷训练和紧张激烈的比赛必然使运动员身心产生疲劳,疲劳产生后必须及时采取措施,使身心得以恢复,这样才能继续的参加训练和比赛,否则,疲劳累积就会过度疲劳,造成训练中断.因此,中长跑运动员通常在训练后都要进行整理活动,包括放松慢跑、拉长肌肉等.此外,还可能通过改变训练环境,以达到恢复心理疲劳的目的,使运动员承受更大的训练负荷,取得更好的训练效果.

三、结论与建议

(一)结论

经过了两个月来对30名男运动员的培养和训练,再次得出