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【摘 要】领导干部作为社会发展的中坚力量,承受着较之常人更大的心理压力.若长期处于高压力状态下工作,必将导致一系列身心疾病,甚至出现严重后果.所以,做为新时期新形势下的领导干部,应该学会自我调适,缓解自身的压力.
【关 键 词 】领导干部；心理压力；缓解技巧
当今社会生活节奏加快,竞争加剧,人们面临着更大的工作生活压力.而领导干部是社会发展的中坚力量,更是承受着较之常人更大的压力.众所周知,适度的压力有助于工作效率的增加,但常时间处于高压力状态下,人的身心必将会出现一系列问题.所以,为了以更好的状态投入到工作生活中,领导干部需要学会缓解自身的压力.
怎样写领导干部毕业论文
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一、领导干部心理压力的现状与原因
(一)领导干部心理压力的现状
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以往的研究结果表明,我国党政领导干部的心理健康状况良好,总体上来说高于常模水平.但随着经济社会发展的复杂化,领导干部所承受的压力也越来越大.近年来,领导干部因工作生活压力过大而自杀的现象时有发生.据不完全统计,
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(二)领导干部心理压力的主要原因
1.来自领导岗位责任的压力
一是单位发展评比的压力.领导干部大多负担着本单位社会效益、经济效益的排名评比,这给责任心强的领导干部带来了很大的心理压力.包括“领导问责制”、“一票否决制”等,都是每个领导干部尤其是首要领导要面临的巨大现实压力.
二是超负荷工作的压力.很多领导干部的工作时间是“五加二”、“白加黑”,长时间得不到休息.不仅身体疲惫,心理压力也非常大.
三是本领恐慌的压力.在新形势新环境下,领导干部的个人能力素质要求也发生了很大变化.许多地方要求领导干部除了精通本部门的专业知识,更要懂经济、懂法律、懂电脑,甚至掌握一门外语.这给许多年龄较长的领导干部带来了很大的心理压力.
四是突发事件的压力.随着我国突发事件官员问责制度的不断健全,使得领导干部对本地区突发事件的提防与忧虑倍增,精神长期处于紧张状态.
2.来自人际关系与社会监督的压力
由于官场人际关系和社会关系较为复杂,领导干部除了完成本职工作,还要拿出很大精力来应对错综的官场关系.跟领导、同事不能走得太近,否则容易被说成拉拢结帮；也不能走得太远,否则会被说成脱离群众.现在很多地方都要搞民意测评、群众推荐,如果搞不好关系,关键时候就会被打低分,影响晋升.
来自社会公众的监督也会给领导干部带来很大的心理压力.随着我国民主进程的加快,尤其是新媒体网络等的运用,使得领导干部的一言一行都被置于公众的监督之下,稍有不慎,便有可能招致麻烦.
3.来自各方面诱惑的压力
领导干部手里掌握着一定的财、物的支配权,这使得领导干部在现实生活中面临着更多的诱惑.权力越大,诱惑也越大.面对各种诱惑,领导干部很难保持平常心,稍有不慎便会失足落水.
4.来自家庭生活的压力
绝大多数领导干部正值中年,上有老下有小,应负担起一定的家庭责任.但大多数领导干部把大量时间精力放在工作中,忽视了对家庭成员的照顾,从而可能导致父母、爱人、子女的抱怨,严重的甚至会后院起火.
二、领导干部心理压力的缓解技巧
(一)正确评价和接纳自我
老子说“知人者智,自知者明,胜人者力,自胜者强”,也就是说了解他人与打败他人这都不是最重要的,最重要的事情是一个有自知之明,成为一个自胜的强者,这才是大智慧.所以,正确评价自己很重要.不要有太多奢望,找准自己的位置,给自己定一个合乎自身的素质、能力的标准,不要好高骛远,追求那种无论怎么努力都不会达到的标准,那就会一辈子都生活在失败的阴影之中.如果不能做个正职,不妨好好做个副手,调整好心态,找到最适合自己的岗位.
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(二)积极的心理暗示
心理暗示对一个人的影响非常大.每个人都会有逆境的时候,试着在逆境到来时对自己做些积极的心理暗示,比如：“这是最糟糕的了,不会再有比这更倒霉的事发生了.”既然已经到了最低谷,那么以后就该否极泰来了.当你在倍感压力的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心.
(三)调节好自己的情绪
情绪像感冒一样是会传染的,如果领导把坏情绪传染给下属,除了会影响自身的形象,还会影响下属的工作效率.当感到压力特别大,不良情绪发生的时候,领导干部可通过做一些自己感兴趣的事转移注意力.比如到整理办公桌,让一切井井有条；到林荫、花草等地散散步；打打球下下棋,或者看一场引人发笑的电影,听一听轻松舒缓的音乐,读一读幽默笑话等等,都可改善恶劣心境,有助于克服不良情绪.
(四)寻找社会支持系统
社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网,透过这些关系网个人得以维持其认同,并获得情绪支持、物质援助、服务、信息的社会支持等.每个人都有局限性,领导干部也一样,不可能独自解决所有的麻烦.当感到压力时,领导干部要善于将自己融入家庭或集体中,切莫所有问题都自己扛.
社会支持系统是需要维护的.平时多跟父母通个,没什么事也可以报报平安、听他们发发牢骚；多跟爱人谈心,听听对方最近有什么烦心事；多跟朋友相聚,讲讲笑话吹吹牛.这样,当遇到困难的时候,领导干部就可以跟父母倾诉、同爱人分担、向朋友寻找支持.
(五)合理宣泄
人们遇到心中不快,原始的解决方式有两种：一种是自己忍了,将所有的苦闷,牢骚咽到肚子里,自己慢慢地消磨掉,而另一种方式则是宣泄出来,心里也就舒服了.如何选择,就象嘴里吞了一块带辅射的石块,是吞进去合适还是吐出来有益,道理非常简单明了.但是宣泄也要合理,不能不分时间、场合任意发泄,那不是宣泄而是任性了.合理宣泄的方法有很多.比如,找一位知心好友或是有经验的长辈,倾吐出内心的症结问题所在.有时候旁观者清,通过倾吐发泄听听别人的意见,便会柳暗花明又一村.还可以在户外找个安静的场所,慢跑二十分钟左右,放松心境,舒缓压力.或者在无人处登高呐喊,用力喊出心中郁闷,等等.总之,宣泄要在不影响他人的前提下进行.
作者简介：
邓丽晶,女,1983年10月.大学学历,中共庄河市委党校管理教研室教师.
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