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人的心理活动有什么不同?您有什么样的心态?如果您遇到了不幸事件的打击,下文将会教给您怎样调节自己的心态.
如果说20世纪80年代的人们还保持"日求三餐,夜求一宿"的生活,那么进入21世纪以后,社会的变革、学习和就业、恋爱与婚姻、子女教育、家庭纠葛等问题,往往会给人们带来心理上的碰撞和冲击.即使你别无奢求,因单位承包裁员、优化组合、择优上岗,或评定职称、加薪晋级等方面的不如意,也会让你产生"心比天高、命比纸薄"的感觉.当人们遇到一些不痛快的事情时,每个人的心理反应各不相同,产生的结果也不一样,甚至可能有天壤之别.比如说,"文化大革命"期间,有一位女党委书记,前前后后被批斗了100多次,但她对此若无其事,该吃饭吃饭,该睡觉睡觉.同样有一位护士长,文化大革命时爸爸被定为"历史反革命",因她每个月给她爸爸寄20元钱,故也把她揪出来游街批斗.她接受不了这种现实,于是精神崩溃了.这就是因为人和人的心理耐受能力的差异所导致的结果.可见,保持心理健康是何等的重要.
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运用心理防御可促进心理健康.一个人的心理平衡和生理平衡是相一致的.一位哲学家讲过："生活像一面镜子,你笑他也笑,你哭他也哭."一个人如果心态好,就会觉得世界上一切都是美好的.比如你今天很高兴,全身心都很轻松,就会感觉外面的世界天高云淡、阳光明媚、花儿在微笑、鸟儿在歌唱.如果你不高兴、心里不痛快,即使是再壮丽的河山你也无心欣赏,山珍海味也尝不出味道,躺在贵宾楼的总统套房里也会辗转反侧难以入眠.不善于驾驭自己情绪的人总会有所迷失,因而运用自我心理防御措施,把自己的情绪调节到有利于健康的高度,乃是明智之举.下面教您9种自我心理防御的措施：
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1．客观回避法
有所为就必须有所不为.当人陷入心理困境时,最先采取的便是回避法,即躲开或不接触不良的外部刺激."耳不听心不烦",就是这一道理.面对妻子的唠叨："你看人家丈夫多能挣钱,住着别墅,开着'别克'"；"你看人家丈夫多有本事,当了局长,老婆也下不了岗......"这时惟有躲开,独自悠哉为最妙.
2．换位法
有时候,同一现实或情境,如果从某一个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境.若从另一角度来看,就可以发现积极的一面,从而使消极情绪转化为积极情绪.相传有一位老太太有两个儿子,大儿子卖伞,小儿子卖布鞋.为此老太太天天愁眉苦脸.每当天晴,她就为大儿子着急,怕伞卖不出去；每当天阴下雨,她又为小儿子着急,担心鞋卖不出去.后来有个秀才告诉她,你能不能换个角度想问题,每当天阴时你就为大儿子高兴,伞可以卖出去了；每当天晴时,你就为小儿子高兴,鞋可能卖出去了.结果老太太很快就高兴起来了,身体也比以前健康多了.
3．自慰法
有一个寓言说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的；若只能得到柠檬,就说柠檬是甜的,于是从来没有烦恼.心理学家称此现象为"酸葡萄与甜柠檬" 心理.这就是自慰法.如职称没评上,就想还有明年呢；明年如仍没评上,就想还有后年呢......年复一年,只要努力达到条件,总有评上的时候.这么想你的心理活动就会平静了许多,痛苦也就随之消失了.
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4．幽默法
有一次,大哲学家苏格拉底正在客厅与客人谈话,他们谈得很投机.而在厨房里忙了半天的太太却不耐烦了.她端着脸盆来到客厅,对苏格拉底大声嚷嚷还觉得不解气,就把水泼到了他身上.这时苏格拉底很风趣地说了一句："我早就知道,打雷之后,一定会有大雨."朋友和太太都为他的幽默而开怀大笑.这种紧张而尴尬的局面,就这样被轻松地化解了.所以有人说,幽默是智慧的火花,是帮助你走出心理困境的阶梯.
5．低调法
一个人的期望值越高,如果达不到目的其情绪冲突就会越大.这是社会心理学的一个结论.所以,每个人于"官"念、于"钱"途、于"物"欲,期望值都应是低调的.虽然"不想当将军的士兵不是好士兵"这句话一向被人欣赏,但没有小兵卒,哪来将军?大部分士兵只能做分母,只有小部分有可能成为分子.《小草》的歌词里有这么一句话说得很好,"没有花香,没有树高,我是一棵无人知道的小草......"如果我们每一个人都能拥有小草的境界,心中就会坦然自若.
6．宣泄法
由于社会的影响,人们对压抑自我的情绪似乎给予更多的肯定,而对宣泄自我情绪则给予更多的否定.古人都知道"忍泣者易衰,忍忧者易伤",可见过分压抑自己的情绪,会对身心健康产生多么大的危害.善于心理自救的人,总是选择合理的方式来宣泄心中的痛苦.据说在日本的大公司里,有专门供普通员工光顾的"休息室",里面摆放公司各级领导的塑像,如果你心中有什么怨恨或不平,可以在这里尽情地发泄,这实在是明智之举.
7．补偿法
人非圣贤,孰能无过.一个人在生活或心理上难免有某些缺陷,因而影响到某一目标的实现.但健康的人会采取种种方法补偿这一缺陷,从而减轻、消除心理上的困扰.补偿的方式有两种：一种是以另一个目标来代替原来失败的目标.如"失之东隅,收之桑榆"就是很好的说明.有些人理科不行,改攻文科获得了成功；有些人唱歌五音不全,跳舞却频频获奖；有些人不擅长球类运动,下棋却高人一筹.另一种方式就是凭新的努力,以期某一弱点得到补救,转弱为强,取得成功.希腊政治家狄塞西怪斯因发音低沉和轻度口吃,使他一度演讲十分困难.他就把一块小卵石放在嘴里练习讲话,并面对大海高声呼喊,最终他的语言劣势得到补救,成为闻名的大演说家.
8．升华法
大文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦,几次企图自杀.但他最终战胜了自己,化痛苦为力量,从焚毁爱情的灰烬中找到灵感,写出了震惊世界的名著-- 《少年维特的烦恼》.在事业上获得了巨大的成功,心中的痛苦自然被成就感取代.
9．暗示法
比如,医生让一位由于情绪激动而"患上"高血压的人每天服一粒非常漂亮的黄绿色胶囊,并且告诉他这是美国进口的、最新的降压药,你吃一个礼拜后再来复查
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