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现代科学技术研究证明,人的运动潜力是体力、技术和心理因素的有机结合.现代竞技运动实践也证明,一个运动员即使身体、技术、战术达到应有的水平,而发挥这些优势的心理素质较差,在比赛中也不会取得满意的结果和成绩.这说明比赛不仅仅是体力、技术和战术的较量,也是心理素质的较量.在篮球比赛中,要求运动员不仅要具备全面的身体素质,还要具备勇敢顽强的拼搏精神、良好的对抗技术、灵活多变的能力和较高的技战术水平,更要具备最佳的竞技心理状态.
一、影响篮球比赛心理的因素
1.竞赛规模和运动员面临的任务.规模越大、比赛任务越重,运动员的心理情绪就越易激动,易产生高度的情感,如荣誉感、社会责任感、紧张感等.例如经过一段时间训练的学校篮球队运动员在平时参加三对三比赛时,因为竞争对手较弱,那么他们的情绪就不兴奋,也不容易发挥出最佳技战术水平.当参加正式的省、区级的比赛时,由于竞争对手的实力也很强,要想在比赛中取胜就不是很容易的事.运动员在为球队争光情绪的感染下,注意力高度集中,兴奋性增强,能取得较好的成绩.
2.参加比赛的队伍水平实力对比.实力接近,队员情绪高涨；实力悬殊较大,队员情绪就较低落.在比赛中,谁都渴望胜利,但同样也希望能遇上势均力敌的对手.如全省中学生篮球比赛,是水平较高的比赛,对手都是全省的高手,向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战.只有在强队面前获得胜利才是最后的胜利.为此,全队上下一心努力,才能取得胜利.
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3.训练水平和比赛经验.注重篮球基本功训练,提高整体训练水平能使队员产生增力情绪,反之,则产生减力情绪.队员初次参加比赛不一定能很好地发挥出自己的水平,取得成绩也不理想,这是因为赛场环境在一定程度上会导至心情紧张、动作僵硬、反应和注意力降低,不能发挥出自己平时训练的水平,甚至比平时还要低落,这主要是情绪在作怪.我们平时的教学训练要多从实战出发,在每节训练课中有针对性地培养,有目的地强化,就可以避免临场情绪紧张的现象,通过练习比赛和友谊赛来增加他们的比赛经验.
4.参加比赛的动机.从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分,可分为内在和外在动机.内在动机包括能胜任的动机、成就动机以及接受挑战的动机等；外在动机包括教练员、家庭、社会等外部的压力引起的动机.一般来说,内在动机能促进人们对体育目标的追求,其动力更足,持续作用时间更长.而运动员在从事体育活动时既有内在动机也有外在动机,两者必须有机结合,主次分明,才能调动运动员在训练和比赛中的积极性.所以,运动员有良好的动机,即使遇到困难也能克服消极情绪,引起良性的兴奋和振奋的精神状态,并充分调动自身的力量战胜困难,夺取比赛的胜利.
5.外界环境的干扰.比赛的胜利与失败,不仅受运动员自身条件制约,同时还受外界环境的干扰,如天气、场地、观众和裁判员等.这些外界环境的干扰,不同程度上影响到运动员的心理活动.例如在阴天气温较低的条件下进行篮球赛,观众少,比赛气氛冷淡,运动员不易调动积极性、兴奋度较低；反之,天气晴朗,如果有热情的观众助威、加油,比赛气氛活跃,运动员就易产生奋发的情绪,最终取得比赛的胜利.
二、强化篮球比赛心理的方法
1.自我暗示训练.自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我心理施加影响,以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动,从而提高自我控制能力,在比赛中建立良好的状态.如队员上场前反复提示自己不要计较比赛的结果,排除一切干扰,全身心投入到比赛中去,认真完成每一个技术动作,处理好每一个球,把个人的行为融入到全队的整体配合中去.
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2.放松训练.放松训练是运动员通过自我暗示来实现的,暗示是通过语言来进行心理调节的一种方法,它能使疲劳的机体得到迅速和充分的休息,使情绪得到迅速的调整,信心百倍地准备下一场比赛.可用语言提示进行心理和身体的暗示放松.放松暗示的语言有：我安静下来了,我的全身、大脑都放松了,我的呼吸很平稳很轻松等等.
3.集中注意力训练.集中注意力训练是一种主要的注意力调节方法.具体的方法：①教练员有意识地安排运动员在外界环境干扰下进行训练和培养,强化队员的心理素质.②转移注意力的训练.教练员安排计划后,有意识地在同一训练课中变换训练内容,要求运动员迅速从一种方法、手段上转移到另一种训练方法、手段上,这样可以提高运动员调节注意力的能力.③在平时的训练和学习中,教练员有意识地培养运动员养成无论做什么事
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4.念动训练.念动训练也称为心理回忆训练,是心理训练方法的一种.篮球运动员在训练和比赛前,对即将进行的技战术动作过程,包括单一技术动作要领和二至三人的局部配合的方法、跑动的线路等做一系列的回忆.要求回忆教练员经常反复提示的技术动作要点,强化正确的技术动作,改进技术动作,提高完成动作的正确性；重现成功技、战术组合的情景；重现比赛取得胜利的激动场面和外界观众高涨的情绪.
篮球比赛中,只有当情绪水平达到适宜程度时,运动员的注意力集中,思维敏捷,判断准确,动作熟练,才能在比赛中能发挥出正常的技术水平,取得比赛的胜利.
（责任编辑 付淑霞）
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