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李女士的孩子已经快一岁了,原本身材苗条的她因为生孩子长胖了不少,160的身高,体重最高时达到了140斤.为了尽快恢复身材,李小姐采用了不吃晚餐的节食减肥法.一个月后,李小姐的体重下降了6斤.虽然瘦了一点,但是让她烦恼的是,原本怀孕时是热性体质的她现在变得非常怕冷,易出虚汗,还经常感到腰酸.更让她心烦的是,只要一不小心吃到冰箱里冷冻过或者凉性的食物,就一定会拉肚子.
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李女士的妈妈提醒她：“会不会是产后虚寒,去看看中医吧!”李女士觉得妈妈的话很有道理,于是前往江苏省人民医院中医科就诊.
中医科专家“望闻问切”后,认为李女士确实是由于产后虚寒,加上节食过度,所以出现四肢寒冷、腰膝酸软、腹泻的情况.专家建议李女士适量服用右归丸或者金匮肾气丸进行调理,同时配合正常饮食和运动.
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产前一盆火,产后一块冰
让李女士不解的是,为何生完孩子已经一年多了,她的体质还是这么差呢?
江苏省人民医院中医科谢立群副主任表示,民间常说的“产前一盆火,产后一块冰”是有一定科学道理的.它是指大多数的孕妇在怀孕期间,尤其是到了产前的最后阶段,孕妇的新陈代谢会比较旺盛,为了供给胎儿营养,吃的特别多,代谢废物也多,容易上火,体内阳气也盛.这种情况一般被称为“产前一盆火”；而分娩以后,由于失血过多,会出现气血亏虚,常会感到怕冷、四肢冷、怕风等一派寒相,所以称为“产后一块冰”.
产后依体质辨证调补
随着坐月子的开始,产妇也不宜一味大补气血,要依据体质辨证调补.如果调养不当,可能出现阴液不足,易产生内热；也可能出现阳气不足,易生内寒.对此,新妈妈们从坐月子时就要注意,不能大补进食,但也不能过分寒凉,尤其是一些凉性的食物要少吃.
新妈妈可以根据以下信息初步判断自己的体质：
阴虚体质
一般有以下特点：形体消瘦,两颧红赤,五心烦热,潮热盗汗,口燥咽干
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饮食调养：宜清淡饮食,少吃肥腻、辛辣燥烈的食品,可多吃些芝麻、莲藕、荸荠、梨、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类、燕窝、百合、鸭肉等食物,葱、姜、蒜、韭、薤、椒等应少吃或不吃.
阳虚体质
一般有以下特点：体形多肥胖,面色少华,畏寒肢冷,口淡不渴,毛发易落,小便清长,大便溏薄,多伴精神不振,倦怠乏力,舌淡苔白,脉虚迟.
饮食调养：多食有温阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、胡桃肉、桂圆、韭菜、生姜、茴香等.少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶.
一般来说,产后由于阳气虚弱,脏腑、器官功能相应减弱,产妇的抵抗力下降,容易引发多种虚寒症状,如手脚冷、夜间多尿,易受风寒侵袭,导致感冒、怕风、周身骨节冷痛等.因此,产妇在月子里,要注意身体的保暖.
常见的产后病也不完全是阳虚,总的来说可归纳为以下三种情况：
一是失血过多,亡血伤津,虚阳浮散,或血虚火动,易致产后血晕、产后痉证、产后发热、产后大便难等；
二是瘀血内阻,气机不利,血行不畅,或气机逆乱,致产后血晕、产后腹痛、产后发热、产后身痛、恶露不绝等；
三是易外感受邪,导致产后腹痛、产后发热、恶露不绝等.
产后第一周,饮食4原则
1．食物要松软、可口,易消化吸收.很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物.
2．少量多餐,宜荤素搭配.多用些汤类食物,利于哺乳.乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等.
3．不宜食生、冷、硬的食物.新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等.
4．不宜快速进补,以免得不偿失.新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病.可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸.
如果需要服用中药调理,一定要到医院就诊,辨其虚实,分证论治.
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