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据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人.在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗,失眠成为困扰很多人的精神疾病,并严重影响工作和生活质量.
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医书上对失眠定义得非常简单,即对睡眠的质和量不满意叫做失眠,只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠.
失眠的四大标准
标准一 躺在床上超过30分钟没有睡着；
标准二 半夜老醒,醒来的次数超过两三回；
标准三 天还没亮就醒了,俗称早醒；
标准四 夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样.
还有非常重要的一点需要注意,如果晚上睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照美国的标准,这种情况不能诊断为失眠,只能认为是睡眠时间不够.
失眠是人们最容易得的一种病,但如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象,且情况并不属于以上四种标准之内,那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠,否则会给自己带来更大的精神压力.
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抑郁和焦虑是失眠的重要原因
失眠的人当中,有多大比例是精神压力造成的?有多大比例是生理上的原因?根据医院门诊或者病房内失眠的病人的案例,大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的,所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担,抑郁和焦虑是失眠的重要原因.
生活质量职称论文撰写技巧
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曾经发生过这样一个真实的病例,一个大学一年级的男学生,失眠三个月,一晚上也睡不着,什么药都吃遍了也没用.原来小伙子交了两年的女朋友三个月以前结婚了,新郎却不是他.从此以后他就失眠,后来吃了很多安眠药都没治好,依然睡不着.我给他开一张方子,让他试一试,他一看方子笑了,上面写了四个字̶
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对于其他治疗失眠的方法,比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等,这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态,或者提高睡眠的质量,但是如果本身是由于精神压力造成的失眠,恐怕只有排除自身压力,才是正道.
走出治疗失眠的种种误区
当人遭遇失眠,就如同热锅上的蚂蚁,其痛苦往往只有亲身经历者才能体会,只要能使当时的情况得到缓解的方法,失眠患者都愿意尝试,安眠药和保健品就如救命稻草一样,成为很多人的睡眠宝典,那么究竟吃安眠药安全吗?保健品到底能否帮助人们睡眠?
1．吃安眠药安全吗
到底什么样的人,才需要吃安眠药呢?比如那些确确实实睡眠很坏的人,慢性失眠的人.因为害怕影响第二天工作和生活,需要用点安眠药,这种方法是对的.但是失眠的背后有好多问题,换句话说失眠是由很多主观原因造成的,比如焦虑和抑郁,还有长时间处于心理压力过大的情况下,属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题.焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药,需要先针对这个病症,把焦虑和抑郁治好.
2．保健品能帮助睡眠吗
很多保健药品,都说比安眠药要好,因为没有副作用,对身体也健康,还能保障入眠.真如广告中所说的那样吗?
有一部分保健品是有用的,如灵芝片,其有效成分是灵芝草,灵芝草本身有镇定作用,可以起到辅助睡眠的效果.有些中草药有催眠作用,如柏子仁和酸枣仁,都是可以安全治疗失眠的,含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的.
但是有一些所谓的中草药保健药品,药品里面含有若干种西药成分,会造成人体对药物的依赖,只要一停止服药,病人根本就无法入眠,这就是通常所说的药物成瘾.一旦出现这种情况,比失眠本身还可怕,所以在选择保健品的时候一定要科学谨慎.
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症以及久咳,顽咳,失眠等呼吸系统,内分泌系统疾患,并有多篇论文发表于国家各级医学杂志。
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