时间方面有关毕业论文提纲,与卫生间里的健康时刻表相关医学论文检测

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刷牙、洗脸这些小事我们每天都做,但不见得做得都正确,尤其在时间的把握上,要么草草了事,要么时间太长.以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间,时刻提醒大家.

请回想一下,我们每日起床后去的第一个地方是哪里,而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里7没错,答案是一样的,都是卫生间.从这

时间方面有关论文范文例文个小细节可以看出,卫生间跟我们的生活息息相关,那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间,达到保健效果呢

上丽所：十几分钟

专家在接受记者采访时指出,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如厕控制在十几分钟之内就行了.“在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力.”专家说,排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生.

洗手：至少1分钟

为了保证效果,通常洗手时要把握以下几个环节：一是要用流动的水,用脸盆浸泡是不可取的.二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒.三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝,指关节等部位,戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”.四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头.洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关,所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿,再用双手捧水冲洗干净,然后再关水龙头.

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刷牙：3分钟

牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用.每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力.英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果.此外,左右手应该经常换用,因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位.

洗睑：3分钟

洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,在3～5分钟为宜.干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三分钟以内即可.

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热水泡脚：15～30分钟

很多人喜欢用热水泡脚,一泡就泡很长时间.医师指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用,但时间太长则有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状.水温也不能太热,40℃左右比较合适,泡脚时间以1 5～30分钟为宜.“如果使用的是电动足浴泡脚盆,那么20分钟就够了,以身体微微出汗为宜.”医师说.

手洗内衣：5分钟

手洗内衣时,时间不宜太短,一般至少要搓5分钟.现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂,也可以用内衣皂或肥皂搓洗,这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质.洗内衣,特别是内裤最好要专盆专用,而且,要定期用开水烫一下,或用消毒水进行消毒,这样才能从根本上避免细菌的交叉感染.

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洗澡：盆浴20分钟,淋浴10～15分钟

自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病.另外,洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,易导致脑缺血而发生意外,尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死.正确的时间应该是盆浴20分钟,淋浴10～1 5分钟即可.

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