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饭后的三要三不要

文/常婷

（1）三要

①饭后要漱口

一般在吃饭后,口腔内特别是牙齿缝容易残留一些食物的残渣,若不及时清除,容易引起口臭、牙龈发炎、扁桃体炎及龋齿,特别是吃过甜食之后.所以,饭后应该及时漱口,可起到保持口腔清洁,防口臭、龋齿等作用.

②饭后要散步

俗话说,“饭后百步走,活到九十九.”饭后缓慢活动,有利于肠胃蠕动,促进食物的消化吸收,所以饭后应该做一些从容缓和的活动,散步是最佳的选择.

③饭后要按摩

饭后按摩腹部有利于胃肠道的血液循环,加强胃肠的蠕动.具体方法是,饭后先将两手搓热,在上腹部,按顺时针方向,从左到右,自上而下地环转按摩,可连续30～40次不等.

（2）三不要

①饭后不要立即吃水果

饭后如果立即吃水果,水果中所含的单糖被小肠吸收,容易产生腹胀,不利于食物的消化吸收.所以,饭后最起码过半小时才能